香蕉減肥正確吃法!一天吃幾根、何時吃最好?吃太多恐6壞處 | 水果好營養
![香蕉減肥正確吃法!一天吃幾根、何時吃最好?吃太多恐6壞處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年1月6日—空腹吃香蕉能維持上午的飽足感,避免因為餓而貪吃不健康的食物;此外,空腹吃香蕉也有助於消化,建議可在早餐,或需要補充能量、纖維時攝取。·午餐或晚餐 ...
![香蕉減肥正確吃法!一天吃幾根、何時吃最好?吃太多恐6壞處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
一般來說,成人每天食用1~2根香蕉就足夠了;然而,每個人的體質、年齡、性別、體重及活動量皆不相同,適合的攝取量也會有所不同。
如果您有在健身運動、經常參加高強度的運動,可能就需要更多的香蕉來補充能量,建議與醫生或營養師諮詢,以確定適當的攝取量。
香蕉減肥者注意!睡前吃香蕉易胖如果您正在追求低醣飲食,避免在晚餐後吃香蕉,因為睡覺時新陳代謝會減慢,額外的糖份可能會導致血糖升高,身體為了讓血糖下降,會分泌儲存脂肪的胰島素,造成脂肪囤積。[1]
香蕉何時吃最好?3招學會香蕉正確吃法 香蕉正確吃法1. 空腹吃或早餐吃香蕉
空腹吃香蕉能維持上午的飽足感,避免因為餓而貪吃不健康的食物;此外,空腹吃香蕉也有助於消化,建議可在早餐,或需要補充能量、纖維時攝取。
香蕉正確吃法2. 午餐或晚餐前吃香蕉午餐或晚餐前也是適合吃香蕉的時機,有助維持精神、減少正餐的攝取量。若無需減重,或有血糖過高的問題,睡前吃香蕉則可幫助睡眠。
香蕉正確吃法3. 運動後吃香蕉香蕉含有大量的鉀,能幫助預防運動大量流汗、電解質不平衡所引起的抽筋。
整體來說,吃香蕉的最佳時間是早餐、午餐,或者是運動後及炎熱天氣下,只要保持合理的攝取量,香蕉就是一種健康美味的食物選擇。
References 低醣飲食 (helloyishi.com.tw)
想不到早上吃「香蕉」竟然有一週暴瘦6公斤的吃法!太厲害了! | 水果好營養
早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便?專家揭密正確吃法 | 水果好營養
腹瀉吃香蕉.蘋果會愈拉愈嚴重? 營養師揭[正確吃法] | 水果好營養
香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖 | 水果好營養
香蕉好處有7功效,香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好? | 水果好營養
香蕉正確吃法 | 水果好營養
香蕉減肥正確吃法!一天吃幾根、何時吃最好?吃太多恐6壞處 | 水果好營養
香蕉減肥法輕鬆瘦!日醫建議「熱香蕉吃法」效果更好2方法 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃視網醇含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素A資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果(帶皮)磷含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,磷有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)礦物質資訊:樣品名稱:富士...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃粗脂肪含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉葡萄糖含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉糖質分析資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃硬脂酸(18:0)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)視網醇當量(RE)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果癸酸(10:0)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果硬脂酸(18:0)含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉鈣含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉礦物質資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧葡萄糖含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值水分含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,水分有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果β-胡蘿蔔素含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素A資訊:樣品名稱:秋香蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值視網醇當量(RE)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素A資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...