15款美白食物讓你越吃越白營養師推介牛油果滋潤肌膚、奇異莓 ... | 水果好營養
炎炎夏天一到,女生們看見有太陽的位置便會躲得遠遠的!除了每天出門前都塗防曬用品防變黑外,原來亦可以從日常飲食上著手,吃天然美白食物從內到外美白,讓皮膚散發出白裡透紅的感覺。看看營養意見,如何讓自己白起來吧!
撰文:moyin 圖片:新假期資料室、Maria Orlova@Pexels、PhotoAc |原文:新假期 |編輯:venus.y、C Lam
美白食物推薦紅蘿蔔食多會面黃、牛油果滋潤肌膚 1. 番茄含茄紅素,可減少紫外線對皮膚的侵害,加油煮過之後更容易吸收茄紅素。有研究指出40克番茄醬連同2茶匙的橄欖油食用,10星期後發現皮膚受紫外線傷害的程度減少40%。至於未煮過的番茄則含較豐富的維他命C,有效抑壓黑色素形成,減淡色斑和疤痕,一個大番茄已滿足全日所需維他命C的1/3。
2.薏米薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸,帶來美白功效,同時能使肌膚變得光滑、細膩。也是近年不少化妝與護膚品的主打成分。
3. 士多啤梨不少女生都喜歡吃的士多啤梨含有豐富的維他命C,可以幫助皮膚細胞製造膠原蛋白,增強皮膚的緊緻度及彈性,令皮膚有光澤又能美白。
4. 西瓜含茄紅素及維他命C、A,可減少紫外線對皮膚的侵害,有助修復皮膚細胞及起保濕抗衰老的效果,不過較難吸收。建議連同正餐一起吃,因食物中的油分會幫助釋放西瓜中的茄紅素,會較容易吸收。
5. 紅石榴含抗氧化物鞣花酸,可抵抗紫外線製造的自由基對皮膚的侵害,令皮膚可較快修復。建議連籽吃,含有抗氧化物,纖維亦高會較飽肚,對減磅有幫助。
6. 紅蘿蔔含胡蘿蔔素,有助抵抗紫外線對皮膚的侵害...
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