這些食物讓你越吃越白~當個不怕曬的白晳美人 | 水果好營養
2017年1月25日—這些食物讓你越吃越白~當個不怕曬的白晳美人.「太誇張了啦!包成這樣!你是銀行搶匪嗎?」大大的遮陽帽,配上幾乎遮掉半張臉的太陽眼鏡,還戴上包 ...
「太誇張了啦!包成這樣!你是銀行搶匪嗎?」
大大的遮陽帽,配上幾乎遮掉半張臉的太陽眼鏡,還戴上包臉包頸的誇張口罩,更別說快到肩膀的黑色手套,天啊!姊94狂!!這造型真是令人不敢恭維。
「沒辦法呀!我一曬就黑,只好這樣包緊緊的騎車!」一聲長嘆,言語中有著藏不住的無奈。
俗話說一白遮三醜,美白就跟減肥一樣,白到發亮是女人們永無止盡追隨的目標,不過,除了擦的敷的塗的抹的,你知道有些食物及營養素可以幫助防曬健膚嗎?
趕快請我們專業的 simple nutrihealth 蘇妍臣營養師來為大家解說吧!讓你吃愈吃愈美肌哦![1]
感謝 simple nutrihealth的 蘇妍臣營養師 文章分享:[2]
維生素A類(包括其衍生物—茄紅素、Beta胡蘿蔔素): 已經有多項人體研究證實,多攝取維生素A及其衍生物,如茄紅素、Beta胡蘿蔔素等,都有助於日照後的皮膚修復,像是曬後斑點、細紋,多攝取此類食材,讓你當個不怕曬的白晳美人。 代表食物種類: 胡蘿蔔、紅肉西瓜、地瓜、蕃茄、紅鳳菜、紅莧菜、南瓜等。
維生素C、E、硒: 這三種營養素,都有一項特色就是「強力抗氧化」,可以迅速修補曬後的皮膚。不過,也有研究顯示,只吃單方的維生素E,對減少曬斑是沒幫助的!所以,飲食還是要多樣化,複合性的營養,例如多攝取不同種類的蔬果,才是保養皮膚的上上之道唷。 代表食物種類: 維生素C:芭樂、木瓜、綠豆芽、香吉士、花椰菜 維生素E:黃豆...
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