柳丁能防感冒、抗發炎,但這4 種人要注意攝取量 | 水果好營養
2019年11月4日—然而,廖嘉音營養師也提醒,吃柳丁與和柳丁汁所能攝取到的營養差異極大,喝柳丁汁不僅膳食纖維攝取量有限,且也要注意一次喝太多可能會造成熱量攝取 ...
柳丁產季將至,每年自11月至1月是柳丁盛產期,高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,柳丁富含維生素C、膳食纖維、果膠與多種植化素,適量食用有益健康;但廖營養師也提醒,直接吃柳丁優於喝柳丁汁,較能攝取到多種營養成分喔!台灣的柳丁香甜美味,價格親民且營養價值高,是很好的水果選擇。廖嘉音營養師表示,柳丁對健康的益處包括:
1. 增強抵抗力:柳丁富含維生素C,可增強抵抗力、預防感冒。每日食用兩顆柳丁約可攝取到100毫克的維生素C,即可滿足每日所需。
2. 改善便祕問題:柳丁含有豐富的膳食纖維,尤其果肉與外皮中間的白色的部分亦含豐富的纖維,可促進腸胃蠕動、幫助糞便成型,以減少便祕問題。
3. 降低膽固醇:柳丁中的果膠成分可與脂肪及膽固醇結合,促進膽固醇排出。
4. 身體抗發炎:柳丁中的維生素C與多種植化素具有強大的抗氧化力,有助於清除體內的自由基,亦可達到抗發炎的效果。
然而,廖嘉音營養師也提醒,吃柳丁與和柳丁汁所能攝取到的營養差異極大,喝柳丁汁不僅膳食纖維攝取量有限,且也要注意一次喝太多可能會造成熱量攝取過量的問題,提醒民眾改吃柳丁較能攝取到上述多種營養成分喔!
哪些人吃柳丁要注意?又香又甜的柳丁營養價值高,但卻不是每個人都可以盡情享用!廖嘉音營養師表示,柳丁偏甜、鉀含量高,若有糖尿病、腎臟病患者都應適量食用;此外,也不建議民眾在空腹時大量食用柳丁,以免刺激胃酸分泌而加重胃部不適。
柳丁富含維生素C與多種植化素,是很好的抗氧化食材之一;然而,廖嘉音營養師提醒,柳丁雖好,卻不適合過量食用,尤其若具有下列慢性疾病患者,更要留心淺嚐即止,或依照個人病況向醫師、營養師諮詢每日建議攝取!
1. 腎臟病患者:一顆柳丁(約170公克)約含有250mg的鉀離子,腎臟病友不宜多吃,建議可諮詢主...
你以為柳丁只有解便祕、防感冒?它有7大好處還能防癌 | 水果好營養
多汁柳丁纖維多、抗老化 | 水果好營養
柳丁 | 水果好營養
柳丁、柳橙汁好處多!別過量小心這3大禁忌 | 水果好營養
柳丁全身都是寶這些人要注意食用禁忌 | 水果好營養
柳丁只吸湯!營養師曝「超浪費後果」會變胖…白皮絲功效大公開 | 水果好營養
柳丁可以吃很多嗎? | 水果好營養
柳丁能防感冒、抗發炎,但這4 種人要注意攝取量 | 水果好營養
韓總看過來! 「柳丁」營養高但日吃三顆恐傷身 | 水果好營養
澳洲甜橙(進口)β-生育酚含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素E資訊:樣品名稱...
柳橙山酸(22:0)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙...
甜橙平均值(普遍系)鐵含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鐵有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)礦物質資訊:樣品名稱...
茂谷柑苯丙胺酸(Phe)含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Mur...
澳洲甜橙(進口)δ-生育酚含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素E資訊:樣品名稱...
紅柑酒精含量含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理紅柑其他資訊:樣品名稱:紅柑俗名...
澳洲甜橙(進口)視網醇含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,視網醇有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素A資訊:樣品名稱:...
柳橙胱胺酸(Cys)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理柳橙胺基酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
柳橙膳食纖維含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理柳橙一般成分資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳...
紅柑維生素K2(MK-4)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素K資訊:樣品名稱:...
香吉士(進口)脂肪酸S總量含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名...
柳橙十五酸(15:0)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
柳橙絲胺酸(Ser)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理柳橙胺基酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
甜橙平均值(普遍系)δ-生育酚含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)維生素E資訊:...
香吉士(進口)肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)脂肪酸組成資訊:樣品...