十大營養價值最高的水果排行榜!第一名居然是它 | 水果好營養
![十大營養價值最高的水果排行榜!第一名居然是它](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年11月11日—1、桃子——含鐵量居水果之冠.民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。·2、杏子——止咳潤腸通便好·3、西瓜——清熱解暑又利尿·4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用·5、木瓜— ...
![十大營養價值最高的水果排行榜!第一名居然是它](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
1、桃子——含鐵量居水果[1]之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果[2]之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康[3]相當有益。
杏 apricots (資料圖片:pixabay)2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
西瓜(圖片:Pixabay)3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好,但中醫專家認為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
橘子(圖片:Pixabay)4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分...
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