維他命D不足 | 水果好營養
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2022年3月10日—骨骼軟化和骨質疏鬆通常是由於維他命D長期缺乏引起,維他命D能幫助鈣和鎂質吸收,若缺少了這種元素,會更易令鈣質流失和妨礙營養吸收。台灣衛福部公布的 ...
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維他命D有助鈣吸收,是人體不可或缺的元素。一般人曬太陽10分鐘,身體就會自行吸收。但現時因飲食習慣和生活習慣的改變,不是人人都能吸收足夠維他命D。如果攝取量不足,會對身體有什麼影響?吃什麼能補充呢?
維他命D是身體不可或缺的元素之一,它有助鈣、鎂的吸收,因此對預防骨質疏鬆和增加骨骼強度非常有效。外國健康網站Health.com[1]列出了身體缺乏維他命D時會出現的疾病,不妨參考一下。
😱▼維他命D不足導致的10個疾病(按圖了解👇👇👇)
1)肥胖
網站引述發表在《美國臨床營養雜誌》上的一項研究指,肥胖比正常體重人士缺乏維他命D的情況多35%。簡而言之,若身體缺乏維他命D,則會限制人體釋放脂肪細胞的能力, 從而造成肥胖。
2)脫髮
維他命D對於頭髮的循環生長至關重要,它有助於將頭髮從其靜止階段推向生長期,因此缺少維他命D易有脫髮問題。
▼同場加映:攝取哪些營養或食物有助防止脫髮(按圖👇👇👇):相關文章:【脫髮】特朗普食麥當勞薯條防脫髮?6穴位防禿頭13食物食豆生髮[2]
3)失禁
維他命D不足會影響肌肉的力量,導致盆底無力(即支撐膀胱,陰道,子宮和直腸的肌肉吊床),嚴重的會令大小便失禁。 根據2012年《國際泌尿婦科學雜誌》上發表的研究評論,對於膀胱控制不佳的女性來說,維他命D水平充足非常重要。
4)經前綜合症 ...
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