天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效 | 水果好營養
![天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月18日—1.魚油:魚油富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸可幫助降低發炎因子濃度,減少發炎反應引起的皮膚病變機會。·2.維生素D:除了保持骨骼健康,維生素D亦可協助 ...
![天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲天氣一熱,身上就容易出現濕疹。(圖/ETtoday示意圖)
記者楊晏琳/綜合報導
近日天氣悶熱,許多人身體突然出現紅紅白白、一小顆的東西,奇癢無比。小心,這可能是「濕疹」找上門!除了避開過敏原、擦乾汗水及穿著透氣衣物以外,營養師建議,也可多多補充魚油、益生菌、維生素D等營養素來改善濕疹問題。
營養師王證瑋在「營養小當家_阿罐營養師」[1]指出,濕疹其實是皮膚出現發紅、腫、癢等問題的總稱,包含汗皰疹、各種類型皮膚炎、手部濕疹等,常見症狀為紅腫、發癢、起小水泡、起小疹子。
[廣告]請繼續往下閱讀...
造成濕疹的原因有很多,包括天氣變化、過多汗水、接觸過敏原、自身免疫功能失調等。王證瑋表示,若想改善相關問題,除穿著透涼衣服、擦乾汗水、避開過敏原、皮膚保溼外,飲食均衡、補充正確的營養素更是重要!
▲魚油、益生菌等保健品都有助於改善濕疹問題。(圖/取自Pixabay)
為減少濕疹、皮膚過敏等問題,應避免過敏原食物,如奶類、黃豆製品類、蛋類、麩質產品、海鮮、堅果等。此外,也可多多補充6種營養素,有助改善及降低濕疹:
1. 魚油:魚油富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸可幫助降低發炎因子濃度,減少發炎反應引起的皮膚病變機會。
2. 維生素D:除了保持骨骼健康,維生素D亦可協助免疫調節,進而改善皮膚濕疹。
3. 維生素E:食用維生素E有助減緩濕疹搔癢及其他不適,能維護皮膚健康。
4. 礦物質鋅:「鋅」是皮膚代謝更新中不可或缺的營養素,可改善皮膚炎;研究也發現,皮膚容易不適的患者,體內鋅濃度大多偏低,因此補充足夠的鋅,有助維持皮膚健康。
5. 益生菌:腸道與免疫息息相關,益生菌有助降低發炎反應及免疫調節,能調整體質、改善過敏,對...
夏天一直長濕疹,吃維生素D有用嗎?藥師解答:堅果 | 水果好營養
維生素D能抗濕疹、過敏?藥師:遠離搔癢、發炎,避開這些食物 | 水果好營養
異位性皮膚炎好不了5種營養素助改善 | 水果好營養
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀!維生素D、綠花椰9大好食物 | 水果好營養
濕疹是因缺乏維生素D?藥師:除了擦藥,6食物有助舒緩皮膚癢 | 水果好營養
維他命D不足 | 水果好營養
3種有益濕疹(異位性皮膚炎)的保健食品(第1種常被忽略) | 水果好營養
天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂維生素E總量含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素K2(MK-4)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素K資訊:樣品名稱:荔枝平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素B1含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:L...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果維生素D總量(IU)含量多少?
無花果俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素D資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素B6含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:L...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(7天)維生素B1含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素B12含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅維生素D總量(ug)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅維生素D資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃葉酸含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁菸鹼素含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素D總量(IU)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素D資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆菸鹼素含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lim...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜維生素B6含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果維生素D總量(IU)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素D資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:...