檸檬酸神教退散 | 水果好營養
![檸檬酸神教退散](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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檸檬除了是清潔時的好幫手,也具有美容、養身聖品的殊榮,其中的檸檬酸與大量的維他命C是幫助人體排毒與抗老的絕佳工具,人們最常以果汁的方式來飲用。但你確定這樣大口不斷地喝真的沒問題嗎?其實我們都忽略了檸檬本質可能帶來的負面效果,只是一昧地聽從別人的意見,未來可能反而會為檸檬所害。有哪些大家信以為真的迷思呢?讓我來為你解密。
迷思1:檸檬酸可以美白牙齒。這是錯誤的迷思,pH值小於5.5以下的酸性物質如果汁飲料,不僅無法美白,反而還會造成牙齒的法瑯質脫鈣,使牙齒的表面受損,造成牙齒出現粗糙、刺澀感,損失法瑯質的牙齒遇冷、熱、酸的食物也會產生敏感的症狀。若再喝下顏色深的酸性飲料如葡萄汁、紅茶、咖啡等,更容易造成牙齒染色。
醫師指出,若要飲用這類飲品,建議要使用吸管飲用,減少液體與牙齒接觸的面積,喝完飲料也建議要漱口或間隔30分鐘後刷牙。
迷思2:喝檸檬水可以改變身體酸鹼值。身體的酸鹼值(pH值) 是受許多生理機制如呼吸系統、腎臟排泄與血液蛋白質緩衝來調控的,並不會透過我們外來攝取酸性或鹼性(檸檬)食物而改變。人體的酸鹼值大約恆定在7.35~7.45之間。
迷思3:檸檬水可以天天喝。不適合,檸檬汁pH值約在2. 5,內含的有機酸如檸檬酸對腸胃道有一定的刺激性,若腸胃在胃潰瘍或胃食道逆流或曾開過刀的狀況下再長期接觸酸性食物,會有產生更嚴重狀況的風險,建議不要天天喝長期喝,且一天飲用量在1000ml以內,於用餐的時候再飲用較佳。
12215881 – pitcher of lemonade, lime and lemon isolated on white 迷思4:檸檬汁(檸檬酸)不能與高鈣食品一起吃,會導致結石。檸檬酸與鈣結合的檸檬酸鈣雖然溶解度不高 (四水檸檬酸鈣:0.02g/100g水) ,但其實它是我們製作補鈣產品的材料之一,因為即使不在胃酸的環境輔助下,檸檬酸鈣也可以容易地被人體吸收。
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