哈密瓜的熱量是多少呢?吃哈密瓜會發胖嗎? | 水果好營養
2021年3月5日—在低卡路里水果排行榜中能夠排到第四名,所以想要減肥的話,不妨試著吃點哈密瓜。2、吃多容易發胖.(1)適量吃一般不會,但吃多容易長胖。
哈密瓜是屬於甜瓜的一種,與甜瓜一樣是屬於高甜度食物,因此,即便哈密瓜的熱量不高,吃哈密瓜會不會變胖也引發了人們的爭議,有人說會變胖,有人說不會變胖,那麼吃哈密瓜到底會不會胖呢?怎麼樣吃哈密瓜能避免變胖呢?我們都知道,一般水果的熱量都不會太高,哈密瓜自然也不應該例外,那麼哈密瓜的熱量是多少呢?
1、哈密瓜熱量
(1)每一百克的哈密瓜中所含的熱量是三十四大卡,大概散步一個小時左右的時間就能夠全不消耗殆盡。一個四斤重的哈密瓜的熱量大概是六百八十大卡。
(2)相比於其他的水果,比如西瓜,每一百克西瓜中含有二十五大卡的熱量,每一百克蘋果中含有五十二大卡的熱量,每一百克香蕉中含有九十一大卡的熱量。
(3)這個熱量在水果中不算是高熱量的水果。在低卡路里水果排行榜中能夠排到第四名,所以想要減肥的話,不妨試著吃點哈密瓜。
2、吃多容易發胖(1)適量吃一般不會,但吃多容易長胖。
(2)哈密瓜中所含的熱量其實並不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量,且又是高水分的食品,從這個層面上講,哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。
(3)但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆無比,含糖量可達20%,被譽爲"最名貴之果",有「瓜中之王」的美稱,哈密瓜干更會達到含糖量60%及其以上。所以,吃的時候還是要適量吃,高糖水果吃多的確容易發胖。
3、這樣吃避免長胖(1)吃甜度低的哈密瓜
如果在減肥期間的你,想吃哈密瓜又怕長胖,那麼可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。
(3)晚上最好不要吃哈密瓜
晚上吃哈密瓜是不適宜的,因爲哈密瓜含有很高的糖份,當你食用後,這些糖份會在身體中轉換爲能量,而你坐沙發上或者躺牀上時,對能量的消耗很小,那麼這些用不完的糖份則會轉化爲脂肪...
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