臉上青春痘痘痘長不停?營養師:身體可能缺乏這些「營養素」 | 水果好營養
2022年3月25日—魚油含有豐富EPA和DHA,具有很好抗發炎功效,可以抑制很多與痘痘形成的關鍵步驟,例如發炎反應、皮質分泌過多以及皮膚角質化等問題。
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你是不是很常吃到油炸物?喜歡喝含糖飲料?愛吃甜食?然後臉上痘痘一直長不停??(連結)[1]
青春期是青少年開始注重外貌打扮的愛美時期,若是滿臉痘痘看起來氣色很差,拍照怎麼拍都不好看。在台灣就有超過7成的青少年面對痘痘問題,而且部分青少年可能因為怕自己臉上長痘痘被同學嘲笑而心理受傷,造成社交障礙。
青春痘/痘痘是怎麼長出來的?痘痘(Acne),又稱粉刺,主要成因與皮質分泌、角質代謝有關。
2012年發表於《皮膚內分泌學》期刊的paper認為mTORC1是導致痘痘冒出的原因,皮膚科醫生應該建議痘痘患者調整飲食習慣,去降低體內 mTORC1的活性。飲食中高醣高油、牛奶中都含刺激mTORC1的成分,mTORC1變多就會告訴皮膚細胞延伸凸起,同時造成皮脂旺盛和角質代謝異常,導致皮膚毛孔阻塞,形成痘痘,若是再加上臉部沒有潔淨乾淨,就會受到皮膚表層本來就存在的痤瘡桿菌感染發炎。(連結)[2]
痘痘形成的4大因素: 皮質分泌過多(Excess sebum production) 細菌過度增生(Hyperproliferation of Cutibacterium acnes bacteria) 角質代謝異常(Hyperkeratinization of the pilosebaceous follicles) 發炎性反應 (Inflammatory mechanisms) 致痘痘飲食1:生活或者課業壓力、睡眠不足2001年澳洲墨爾本大學對215位即將準備畢業考的醫學系學生進行一項有關於痘痘護理以及惡化因子的問卷調查。結果顯示,其中有67%的醫學系學生是因為壓力、10%是飲食(吸煙&飲酒)以及25%日常缺乏臉書清潔導致痘痘變得嚴重。(連結)[3]
2003年,一篇發表在美國皮膚科醫學期刊...
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