粉刺、痘痘長不停,竟然和吃的食物有關!?吃哪些東西會 ... | 水果好營養
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2020年10月12日—因為魚有高單位的omega3不飽和脂肪酸(如EPA及DHA),可減少發炎反應,對痘痘具有保護作用。在一個研究中,吃魚油12週,可明顯改善痘痘。
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你知道痘痘肌什麼不能吃嗎?你知道怎麼吃才能改善粉刺痘痘、擁有光滑水嫩的好皮膚嗎?飲食影響到這部分的話,就會讓粉刺痘痘增多囉!看完這篇文章,讓大家一起越吃越漂亮吧! 幫大家簡單複習一下痘痘四大成因:
皮脂腺分泌旺盛 毛囊開口過度角化 痤瘡桿菌過度增生 發炎反應。痘痘肌什麼不能吃? 高升醣指數的食物
醫學界對『食物的升醣指數』這個議題,一直很有興趣。有學者觀察到,在「巴布亞紐幾內亞」的「Kitava」島上居民,是不會長青春痘的。這個島的居民飲食特色,就是他們大多食用「低升醣指數」的食物,而且不喝牛奶。
「升醣指數」是什麼?升醣指數」是用來衡量醣類對血糖的影響。升醣指數「高」的食物在吃下肚後,血糖會迅速升高。反之,血糖的升高較緩慢。
不只一篇論文指出,對於長痘痘的患者,持續食用「低升醣指數」的食物一段時間,可明顯降低痘痘的嚴重程度,讓皮脂腺萎縮,並且減少發炎反應。對於使用傳統治療痘痘藥物療效不好的男性患者,實驗組給予低升醣指數的食物,以及降血糖藥物metformin,對照組則不給予任何治療。半年後,實驗組比起對照組,痘痘有明顯地改善。結論就是,痘痘患者應避免食用高升醣指數的食物,例如:含糖飲料,漢堡,薯條、披薩及冰淇淋等。
牛奶早在十幾年前就發現牛奶會影響痘痘的生長!
大家猜猜,喝全脂、脫脂、低脂牛奶,哪種容易讓你長粉刺痘痘?答案是脫脂牛奶!原因是脫脂牛奶裡面雌激素較少,而且讓痘痘生長的激素較多,所以容易引發粉刺痘痘生長。但近年來也有文獻指出,其實喝全脂牛奶也會讓人長中、重度的痘痘。另外也有人去研究,發現一星期吃一次以上牛奶或冰淇淋者,長痘痘的機率是未食用者的四倍。至於優格和起司會不會?目前還尚有爭議。
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