奇異果該飯前吃還是飯後吃?想減重控血糖掌握這時段才對! | 水果好營養
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維生素C☀降血糖☀許多人在飯後都一定要來一顆,為我們滿足的一餐劃下完美的句點,而日本減肥專家指出,如果在餐前30分鐘先吃奇異果,除了補充維生素,還可能有抑制 ...
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不僅如此,和田清香更強調,奇異果GI值只有39,屬於低GI水果,同時綠色奇異果大約只有53卡熱量,黃金奇異果則約在59卡,是相當適合減肥時吃的水果。足立香代子也指出,攝取醣類會讓無法被完全消耗的部分化成三酸甘油脂堆積在體內,提高肥胖、生活習慣病風險,而奇異果本身除了是低GI值的水果,更曾有研究發現奇異果具備緩減血糖上升的效果。
另外,和田清香也指出,奇異果同時含有水溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維,其中水溶性膳食纖維能成為益菌的餌食,幫助整腸,而不溶性膳食纖維則有通便效果,還能幫助改善便秘問題,而便祕造成的的小腹凸出也可能導...
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