火龍果順暢好幫手 | 水果好營養
![火龍果順暢好幫手](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
火龍果一顆約250~320公克,糖份含量高,白肉火龍果每100公克糖質為10.7,紅肉火龍果則為11,建議一次攝取半顆即可,或是在上、下午各食用1/4顆,避免過量造成血糖飆升 ...
![火龍果順暢好幫手](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
✨火龍果✨
富含膳食纖維,不但營養價值高,還有助於排便,不過營養師提醒,由於火龍果屬高鉀水果、糖份含量又高,因此有糖尿病、慢性腎衰竭心律不整或洗腎的人,應避免過量。
夏天是火龍果盛產的季節,《早安健康》報導,趙函穎營養師指出,紅肉火龍果富含花青素、膳食纖維,還有礦物質鋅、鐵,除了抗老化,還可幫助代謝、提升免疫力;而且火龍果含鉀量高,可排出多餘的鈉,因此具有消水腫的作用。同時,火龍果的膳食纖維和果膠,更有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題,甚至有人吃了以後,一天可以排3次便。
不過營養師也提醒大家,火龍果糖份含量高,每100公克糖質約11公克,而且果肉的糖分以天然葡萄糖為主,容易吸收,糖尿病患不能多吃,一天最多只能吃1/4顆;此外,火龍果屬高鉀水果,因此有慢性腎衰竭心律不整或有洗腎的人,也應避免過量。
「只要吃對量+時機」不但可以讓你排便好順暢,更棒的是還有機會一個月甩掉3公斤唷!最近想要變瘦的朋友,不妨快來看看如何無痛消肉肉吧🥰🥰🥰
在我的臨床減肥門診曾遇到一名28歲女學生,這位本來55公斤又患有嚴重便秘的女學生,平時5天才排便一次,聽別人說火龍果高纖能幫助腸胃蠕動,試過後,果真在第3天就順利排出,因此更卯起來吃,三餐飯後都各吃一顆,沒在控管水果的攝取量,結果沒想到血糖迅速飆升,雖改善便秘問題,但體重卻一克未減…
火龍果一顆約250~320公克,糖份含量高,白肉火龍果每100公克糖質為10.7,紅肉火龍果則為11,建議一次攝取半顆即可,或是在上、下午各食用1/4顆,避免過量造成血糖飆升。
後來女學生在飲食調整及改變頻率後,一週只吃一次,並且搭配「南瓜、地瓜及各式蔬菜」,甚至因為火龍果味性偏寒,還另外搭配老薑水飲用,最後不但成功和便秘說掰掰,體重也在1個月降至52公斤。
🔺穎養師小叮嚀🔺 由於火龍果屬高鉀水果,因此...
一天2 份水果類 | 水果好營養
Reese 營養師 | 水果好營養
一個月爆鏟3kg!營養師激推「一天吃X顆火龍果」…便便超順der | 水果好營養
火龍果順暢好幫手 | 水果好營養
水果營養資訊- 熱帶水果- 火龍果 | 水果好營養
吃當季/預防大腸癌就靠火龍果紅肉、白肉哪個好? | 水果好營養
火龍果熱量高嗎?一次搞懂火龍果食用3禁忌! | 水果好營養
吃「火龍果」一顆就通!熱量低又助消化,但「4種人」不宜多 ... | 水果好營養
高纖維防便秘抗三高 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)維生素D總量(IU)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素D資訊:樣品名稱:紅龍果(紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值維生素B2含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝水解胺基酸總量含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑葉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)維生素D總量(ug)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素D資訊:樣品名稱:紅龍果(紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(新興種)維生素B12含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果葉酸含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理百香果維生素B群&C資訊:樣品名稱:百香果俗名:時...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)酒精含量含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)其他資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)甲硫胺酸(Met)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝絲胺酸(Ser)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑葉仔荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(新興種)維生素B1含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)十三酸(13:0)含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(白...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)棕櫚酸(16:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝甲硫胺酸(Met)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑葉仔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝組胺酸(His)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑葉仔荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅龍...