健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 水果好營養
2021年3月25日—1、紅心芭樂214.4mg·2、珍珠芭樂193.7mg·3、釋迦99mg·4、龍眼95.4mg·5、台灣土棗92.7mg·6、黃金奇異果90.1mg·7、木瓜79.1mg·8、甜柿75.9mg.
營養師整理維他命C水果含量排行榜,檸檬竟然只能排在第20名。(資料照,記者羅欣貞攝)
〔健康頻道/綜合報導〕講到吃水果可以補充維他命C,很多人第一個想到的水果是檸檬,營養師整理維他命C水果含量排行榜,檸檬竟然只能排在第20名。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,維他命C又稱作維生素C(抗壞血酸),是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,所以必須由食物中攝取。維他命C不但可以幫助美白、製造膠原蛋白還是抗壓營養,推薦給壓力大、飲食不均衡的現代人,可以每天吃點芭樂補充容易流失的維他命C。
請繼續往下閱讀...
營養師整理維他命C水果含量排行榜,檸檬竟然只能排在第20名。(圖由高敏敏提供)
維他命C水果排行榜 (每100g的維他命C含量)
1、紅心芭樂214.4mg
2、珍珠芭樂193.7mg
3、釋迦99mg
4、龍眼95.4mg
5、台灣土棗92.7mg
6、黃金奇異果90.1mg
7、木瓜79.1mg
8、甜柿75.9mg
9、香吉士74.8mg
10、綠奇異果73mg
11、草莓69.2mg
12、西施蜜柚57.8mg
13、楊桃57.8mg
14、澳洲甜橙54.6mg
15、白柚54.5mg
16、荔枝52.3mg
17、...
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 水果好營養
健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 水果好營養
維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 水果好營養
不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 水果好營養
【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 水果好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 水果好營養
抗疫補充維生素C!這3種水果維生素C含量都贏過檸檬、奇異果! | 水果好營養
誰是維他命C之王?這顆「紅寶石」勝過所有台灣水果 | 水果好營養
豐水梨δ-生育酚含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素E資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
泰國芭樂己酸(6:0)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
水蜜桃β-生育酚含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
水蜜桃酥胺酸(Thr)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
檸檬視網醇含量多少?
檸檬俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素A資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,...
世紀芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
檸檬汁(綠皮)維生素D3含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素D資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名...
香瓜茄維生素C含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素C有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南...
水蜜桃平均值蔗糖含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值糖質分析資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
白櫻桃α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗...
玉荷苞荔枝維生素D2含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
紅心芭樂葉酸含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
柳橙修正熱量含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理柳橙一般成分資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳...
甜蜜桃灰分含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,灰分有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...
水蜜桃維生素A總量(IU)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素A資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...