【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 水果好營養
2022年11月22日—維他命C的來源主要為各種蔬菜水果,如草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂(尤其紅心芭樂含量非常高)、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜 ...
維生素C(又稱維生素C,英文 Vitamin C )是屬於水溶性營養素,具有抗氧化作用,可以促進膠原蛋白形成,所以很多愛美、有養顏美容需求的女生都會補充維生素C。那麼自然界中又有哪些維生素C含量高的食物呢?以及維生素C的攝取量是多少呢?高劑量的維生素C發泡錠就一定好嗎?
維生素C食物排名檸檬不是維生素C含量最好的水果,請大家不要誤會它了。
維他命C的來源主要為各種蔬菜水果,如草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂(尤其紅心芭樂含量非常高)、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜等都是很好的補充來源。
常見富含維生素C食物
水果種類
維他命C含量( mg/100g )
蔬菜類
維他命C含量( mg/100g )
紅心芭樂
214
紅甜椒
...
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 水果好營養
健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 水果好營養
維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 水果好營養
不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 水果好營養
【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 水果好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 水果好營養
抗疫補充維生素C!這3種水果維生素C含量都贏過檸檬、奇異果! | 水果好營養
誰是維他命C之王?這顆「紅寶石」勝過所有台灣水果 | 水果好營養
甜蜜桃維生素B12含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
水蜜桃α-胡蘿蔔素含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素A資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文...
文旦視網醇含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素A資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...
椪柑脂肪酸P總量含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗名...
檸檬柑鱈烯酸(20:1)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
金黃奇異果脂肪酸S總量含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果脂肪...
水蜜桃平均值鱈烯酸(20:1)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
椪柑十三酸(13:0)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗...
土芒果視網醇含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),視網醇有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素A資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬...
豐水梨月桂酸(12:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
椪柑次亞麻油酸(18:3)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪...
水蜜桃平均值維生素E總量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素E資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名...
豐水梨麥芽糖含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理豐水梨糖質分析資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
安石榴灰分含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,灰分有多少呢?本篇為大家整理安石榴一般成分資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭榴,謝...
泰國芭樂維生素C含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品名...