補充蛋白質的10個理由不照做?你就虧大了! | 水果好營養
2019年4月30日—充足蛋白質的10大好處·增加飽足感·促進脂肪燃燒·維持體重·增加肌肉量·抑制想吃消夜的慾望·降低血壓·保護骨骼·不會造成腎臟負擔
蛋白質是三大營養素之一;人體組成細胞的重要元素;還提供身體每日運作所需的能量,吃足夠的蛋白質,可以增肌減脂,對健康更是好處多多,蛋白質:「快來吃我~」
現代人生活步調緊張,吃外食比例多,而且台灣飲食以飯、麵為主食,回想一下你的三餐都吃了什麼,是不是經常一碗陽春麵、一份水餃就打發掉一餐,要注意這樣的飲食習慣,很容易導致營養不均衡,蛋白質攝取也不夠。
不斷提醒蛋白質很重要,但,大多數人都有蛋白質不足的情況,要吃多少才夠呢?這裡有一套公式,依照活動量分為低、中、高,有不同的算法,請看下面表格。
重量低活動量 (久坐不動、
沒有運動習慣)
中活動量 (長期站立、
基本運動量)
高活動量 (勞力工作、
運動員)
體重×0.8公克
蛋白質
...
10大高蛋白質食物排行,蛋白質攝取量、好處一次看 | 水果好營養
補充蛋白質的10個理由不照做?你就虧大了! | 水果好營養
補充蛋白質的6大好處,你還再忽略它嗎? | 水果好營養
40歲後想增強體力和保護力,補對蛋白質和均衡飲食是關鍵 | 水果好營養
蛋白質的好處,對人體的10大健康益處 | 水果好營養
增肌、燃脂靠「蛋白質」?但你吃對了嗎? | 水果好營養
健康網》每天攝取蛋白質很重要營養師列6大好處 | 水果好營養
保護心血管健康還能增加抗氧化力!植物性蛋白的4 種好處 | 水果好營養
補充蛋白質對人體的健康益處 | 水果好營養
蛋白質多吃準沒錯?營養師:2類人要增,另2類人要減 | 水果好營養
可可椰子汁(進口)十五酸(15:0)含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
蛋黃果脂肪酸S總量含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:P...
圓果金柑十五酸(15:0)含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金...
四周柿水解胺基酸總量含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理四周柿胺基酸組成資訊:樣品名稱:四周柿俗...
蘋果平均值(青皮)十五酸(15:0)含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)脂肪酸組成資...
富士蘋果水解胺基酸總量含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
台灣土棗十五酸(15:0)含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗...
無子西瓜十五酸(15:0)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
桑葚汁十五酸(15:0)含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁脂肪酸組成資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒...
玫瑰桃水解胺基酸總量含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,...
紅甘蔗汁水解胺基酸總量含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英...
黑珍珠蓮霧十五酸(15:0)含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮...
豐水梨十五酸(15:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
檸檬汁平均值十五酸(15:0)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
玉文芒果水解胺基酸總量含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名...