4種柚子營養、熱量誰較高?營養師1招控份量 | 水果好營養
2021年9月19日—以家裡小顆的老欉文旦來說,大約6瓣是100g,將近2/3顆的果肉才33大卡!如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚,就大約抓3瓣左右就有100g的熱量。這樣清楚 ...
在常見柚子[1]中,哪種柚子熱量[2]低、哪種最營養[3]?要怎麼吃,才不會食用過多份量造成發胖?營養師來解答。
柚子的季節!你都吃哪一種?我先說,香甜多汁 我都愛!快來看看怎麼吃,份量才不會爆表吧!都幫大家秤重估好了!
以下為每100g的柚子數值:
紅肉西柚[4]
熱量[5]:48kcal、膳食纖維:1.6g、維生素A總量: 1150IU、維他命C:31.2mg、礦物質鉀:135mg。
西施蜜柚
熱量:38kcal、膳食纖維:1.3g、維生素A總量: 0IU、維他命C:57.8mg、礦物質鉀:175mg。
白柚
熱量:36kcal、膳食纖維:1.2g、維生素A總量: 0IU、維他命C:54.5mg、礦物質鉀:151mg。
文旦[6]
熱量:31kcal、膳食纖維:1.3g、維生素A總量:0 IU、維他命C:51.1mg、礦物質鉀:132mg。
不同柚子的熱量及營養稍有差異,但都富含膳食纖維及維他命C。(高敏敏營養師提供)看柚子一瓣一瓣飽滿的果肉,其中,膳食纖維可幫助排便超順暢!維他命C可養顏美容之外,還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質。維他命B1.B2,讓你代謝upup!!!
怎麼吃柚子不會攝取過多熱量?但是!熱量部分要了解一下,每100g的熱量是什麼概念呢?
以家裡小顆的老欉文旦來說,大約6瓣是100g,將近2/3顆的果肉才33大卡!如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚,就大約抓3瓣左右就有100g的熱量。
這樣清楚了嗎?不知道份量的同學,就把柚子放進飯碗裡,8分滿碗就是一份水果,大約60大卡了。
總之,適量吃,對身體健康好處多多!
西柚蜜柚文旦營養排名、禁忌1次看助排便熱量最低是它 | 水果好營養
文旦、白柚、紅柚、蜜柚哪種最營養?營養師揭3大好處「這種 ... | 水果好營養
4種柚子營養、熱量誰較高?營養師1招控份量 | 水果好營養
各類柚子熱量排行 | 水果好營養
健康網》柚子、文旦營養大比拚熱量最低「它」 | 水果好營養
柚子熱量很高?柚子維他命C是檸檬1.5倍【程涵宇營養師專欄 ... | 水果好營養
柚子禁忌、功效一次看懂!柚子熱量低,但5種人不宜吃 | 水果好營養
中秋柚子比一比!營養師:這1種熱量最高 | 水果好營養
文旦維生素E總量含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素E資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚...
西施蜜柚丙胺酸(Ala)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚胺基酸組成資訊:樣...
西施蜜柚棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚脂肪酸組成資訊:...
文旦粗脂肪含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,...
白柚熱量含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,熱量有多少呢?本篇為大家整理白柚一般成分資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內...
白柚果糖含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,果糖有多少呢?本篇為大家整理白柚糖質分析資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內...
文旦熱量含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,熱量有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...
西施蜜柚維生素K1含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),維生素K1有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素K資訊:樣品名稱...
西施蜜柚棕櫚酸(16:0)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚脂肪酸組成資訊:樣...
文旦廿四酸(24:0)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗名...
白柚維生素B1含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:白柚俗名:...
文旦維生素B2含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素B群&C資訊:樣品名稱:文旦俗名:...
西施蜜柚菸鹼素含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素B群&C資訊:樣品名...
西施蜜柚δ-生育酚含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素E資訊:樣品名稱...
文旦肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗...