含糖量低、促代謝!營養師:蓮霧還有4大隱藏好處 | 水果好營養
![含糖量低、促代謝!營養師:蓮霧還有4大隱藏好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年9月25日—含水量豐富的蓮霧,除了食用方便、簡單沖洗就能吃外,屬於低鉀水果一員的蓮霧,...營養師分享蓮霧4大營養好處,糖尿病、腎臟病病友也能安心吃。
![含糖量低、促代謝!營養師:蓮霧還有4大隱藏好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮霧是超級友善外食族的水果,洗一洗就可以直接吃方便到不行。且更具有低熱量,果肉汁多、爽脆可口的特性。
吃蓮霧四大好處報你知! 好處 1 》補充水分蓮霧水分含量在90%以上,含水量高,不愛喝水的很適合吃蓮霧能補充到些水分!在飯前吃,還有助於增加飽足感。
好處 2 》熱量低一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡,跟大家熟知的超低熱量芭樂熱量竟然相同(相同重量下比較),非常適合減重中的人吃!
好處 3 》含糖量超低除了低糖,升糖指數低,糖尿病人也適合吃!蓮霧的含糖量竟然只有芭樂的四成(是不是少到炸),升糖指數也低,非常適合糖尿病人食用。
目前動物研究也發現,蓮霧對於鏈脲佐菌素誘導的糖尿病,胰腺β細胞損傷有保護作用。
好處 4 》菸鹼素促代謝含有菸鹼素,除了可以提升萬年冬眠的代謝力,也有助於維護神經系統健康。
圖/蓮霧營養大解析。程涵宇營養師提供
這兩類族群也可以適量吃超難得!腸胃不好終於也有水果吃了,慢性腎臟病人也是有口福的。
族群 1 》腸胃功能不好也適合適量吃蓮霧膳食纖維量偏低,很適合腸胃功能較差的民眾食用。
族群 2 》慢性腎臟病人也可以適量吃慢性腎臟病人飲食上多需避免鉀離子攝取過多。而蓮霧屬於低鉀水果,吃蓮霧時比起其他水果更安心喔!
※本文由程涵宇營養師授權提供,原文請點此。[1]
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