空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康 | 水果好營養
2020年8月31日—有網路消息指出,空腹吃香蕉,很容易讓血液內的鎂含量升高,造成鎂和鈣比例失衡,危害心臟血管。這是真的嗎?對一般健康的人來說,血液是可以自行調節鎂和 ...
肚子好餓喔…吃根香蕉可以馬上增加飽足感,還能瘦身減肥!但,請等等,「空腹吃香蕉」的方式吃多了反而有損健康。無論是止餓還是為了減重,建議你這樣吃才能獲得好處。
之前日本流行「空腹吃香蕉減肥法[1]」,他們相信,只要邊喝水邊吃香蕉,就能產生大量的飽足感,的確,香蕉是營養價值相當高的食物,有著超級食物的美名,可緩解飢餓感,並有益於消化。加上甜甜的口感,很適合用來替代高熱量食物或零食。不過,時常空腹吃香蕉不見得是好事。
為了健康 盡量不要空腹吃香蕉
有網路消息指出,空腹吃香蕉,很容易讓血液內的鎂含量升高,造成鎂和鈣比例失衡,危害心臟血管。這是真的嗎?對一般健康的人來說,血液是可以自行調節鎂和鈣的比例。但是香蕉含有大量的鎂和鉀,當空腹食用時,會導致血液中鎂和鉀的水平失衡。
另外,香蕉中存在的大量天然糖雖然可以增強能量,但幾個小時後,您也會感到筋疲力盡,甚至讓你昏昏欲睡的狀況。如果你本身有腸胃上的不適或是疾病,也不要空腹吃香蕉,因為香蕉本質上是酸性的,可能會引起胃腸病更嚴重喔!
給大家猜猜看,大部分的人最喜歡何時吃香蕉?答案是早上。
早上吃香蕉好嗎?
早上吃香蕉是可以的,但是要與其他食物搭配一起吃。只要選對其他食材一起吃,香蕉一定可以為健康加分。而且,如果你正在減肥,或是想要身體更健康,吃香蕉的最佳時間是早晨,這裡教你3種最棒的香蕉早餐。
推薦3種方便又健康的香蕉早餐 1.香蕉燕麥餅乾
早上吃餅乾多麼療癒啊!而且是健康的,能幫助補充身體的能量。事先做好,還可以隨身攜帶當點心。
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