5種食物組合營養加倍花生醬配香蕉增肌兼減脂 | 水果好營養
![5種食物組合營養加倍花生醬配香蕉增肌兼減脂](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年7月27日—以香蕉、花生醬、雞蛋、蘋果和豆漿作為早餐,能補足身體所需要的能量和...近期日圓走勢持續疲弱,加上通脹日漸升溫,菲律賓駐日本東京大使館一名 ...
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識食一定係咁食~
美國休斯敦大學早前有研究發現,每周吃3至4次花生醬,就能降低肥胖風險和身體BMI值,但前提要挑選沒有額外添加糖分、脂肪的花生醬外,有營養師指,若能適當配搭其他食材,增肌減脂效果。而且除花生醬外,以下特定食物組合中,維他命和礦物質更能相輔相成、提升彼此作用,不妨試試!
以香蕉、花生醬、雞蛋、蘋果和豆漿作為早餐,能補足身體所需要的能量和營養。 網圖
[1]1. 花生醬+香蕉
花生醬含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維他命及礦物質,香蕉則富含鉀、膳食纖維、多種維他命及碳水化合物。以香蕉、花生醬、雞蛋、蘋果和豆漿作為早餐,不但能補足身體所需要的能量和營養,也不容易感肚餓而亂吃東西,有助瘦身。 花生醬和香蕉的組合也可作為運動前後的食物,用來修復並重新生長肌肉。但市面上的花生醬大多數有額外添加油脂或糖分,多吃容易攝取過多熱量,所以揀選花生醬時也要特別注意。
2. 瘦牛肉+西蘭花
資料圖片
[2]缺乏鐵質會導致容易疲勞及血液疾病。而牛肉含豐富鐵質,配搭含豐富維他命C的西蘭花、番茄等蔬菜一起吃,可以提高鐵...
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