拉肚子消化不良怎麼辦?腸胃不適這些飲食千萬別碰 | 水果好營養
2021年11月9日—3.避開富含油脂的食物...腸胃不適時,最好避免吃如紅肉(如豬,牛及羊肉)、起司、冰淇淋或油炸食品等,因為脂質並不好消化,會延緩胃排空的速度,而使 ...
咖啡因會刺激胃腸道蠕動,可能會導致腹瀉或使腹瀉症狀更嚴重,常見含有咖啡因的食物如咖啡、巧克力、茶與可樂等。
8. 不吃重口味及辛辣食物過甜或過鹹的食物都不容易被消化,胃灼熱(Heartburn)或胃食道逆流[1](Gastroesophageal reflux disease)者,更需要注意避開甜食。另外,如果有腹瀉、噁心、嘔吐等現象,請不要吃辛辣的食物,因為會刺激腸胃道造成嚴重不適。
腹脹腹瀉時,原則上盡量選擇吃清淡易消化的天然食物,如無調味燕麥片、蘋果泥、白米飯、水煮馬鈴薯[2]等,並採取少量進食以免腸胃負擔過大。長期腸胃不適的原因有很多,有時也可能是吃下不衛生的食物,或是體內有其他潛藏疾病等,最好改善飲食習慣,並定期做健康檢查。
拉肚子也可以吃蘋果和香蕉一般人腹瀉時都會吃稀飯減少腸胃的負擔,不過稀飯味道較淡,吃久了也有點乏味。那麼拉肚子時還可以吃什麼?其實也可以吃蘋果以及香蕉[3],雖然這2種水果是幫助排便的,不過蘋果富含果膠,具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形,能改善腹瀉的作用;香蕉則是有鞣質,是屬於多元酚類化合物,能減緩急性腹瀉。
不過食用時要注意,由於蘋果非水溶性膳食纖維含量較高,連皮吃的話會加速排便,建議要先削皮後再食用;而香蕉則是盡量選偏綠的來食用,偏綠的香蕉鞣質較多,富含抗性澱粉,難以被腸道消化,相較已經熟成的黃皮香蕉有豐富的非水溶性膳食纖維,拉肚子的人選則偏綠的香蕉較為適合。
(圖片授權:達志影像)
References 胃食道逆流 (helloyishi.com.tw) 馬鈴薯 (helloyishi.com.tw) 香蕉 (helloyishi.com.tw)營養補給的好選擇 | 水果好營養
喝牛奶就拉肚子,乳糖不耐的人缺鈣怎麼辦? | 水果好營養
喝牛奶補鈣卻「狂烙賽」 營養師送「乳糖不耐患」4解方 | 水果好營養
台灣人7成有「乳糖不耐症」!3原因+3招改善方式一次看 | 水果好營養
「吃起司拉肚子」+1 | 水果好營養
【拉肚子可以吃起司嗎】原來腸胃炎時 | 水果好營養
拉肚子消化不良怎麼辦?腸胃不適這些飲食千萬別碰 | 水果好營養
喝牛奶就腹瀉,乳糖不耐?起司、羊奶是不錯選擇 | 水果好營養
認識乳糖不耐症 | 水果好營養
身體最不需營養的時候!腸胃炎該吃和不該吃的飲食 | 水果好營養
富士蘋果(帶皮)乳糖含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)糖質分析資訊:樣品名稱:...
七股香洋香瓜乳糖含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香瓜糖...
北蕉(3天)乳糖含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名:香蕉...
美人蕉乳糖含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),乳糖有多少呢?本篇為大家整理美人蕉糖質分析資訊:樣品名稱:...
萊姆汁乳糖含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,乳糖有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Li...
西洋梨(青皮)乳糖含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,乳糖有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋梨(...
金鑽鳳梨乳糖含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),乳糖有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨糖質分析資訊:樣品名...
蘋果蕉乳糖含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉糖質分析資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
紅寶石蓮霧乳糖含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax(Ja...
黑香芒果乳糖含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果糖質分析資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,檨仔,...
美國綠葡萄(含皮)乳糖含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),乳糖有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)糖質分...
文旦乳糖含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,乳糖有多少呢?本篇為大家整理文旦糖質分析資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...
世紀芭樂乳糖含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,乳糖有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:世...
西瓜平均值(黃肉小瓜)乳糖含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)糖質分析資訊:樣品名稱:西...
秋香洋香瓜乳糖含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜糖質分...