低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表(可下載) | 水果好營養
![低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表(可下載)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年6月30日
![低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表(可下載)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高GI食物與低GI食物 高GI食物會造成體內血糖值快速上升,身體為了維持平衡,會大量分泌胰島素。大量的胰島素會促使體脂肪形成,也會使血糖快速下降,造成饑餓感;攝取低 GI 食物,讓血糖值維持在較穩定狀態,正常供應身體細胞利用,較不會囤積過多脂肪。利用升糖指數可將食物分為: 低Gi值食物(Gi值小於 56 ):海鮮、肉類、全榖食物、豆類、堅果、蔬果等。 中Gi值食物(56~69):義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜等。 高Gi值食物(≧70):甜食、巧克力、白飯、玉米、山藥、貝果等。 [3] 低Gi飲食的好處 較有飽足感不容易餓。 降低血中胰島素值,減少熱量產生及脂肪形成。 降低三酸甘油脂、總...
GI值(升醣指數)與熱量飲食表 | 水果好營養
【減脂】食物GI值(升糖指數)總表整理~讓你吃飽飽又能瘦! | 水果好營養
一張表秒懂各類食物GI值低GI吃錯小心變更胖!4原則要牢記 | 水果好營養
低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表(可下載) | 水果好營養
低升糖指數飲食法 | 水果好營養
先吃飯還是菜肉?食物GI值高低是什麼意思? | 水果好營養
各種食物的GI值與熱量表 | 水果好營養
各種食物的GI值與熱量表 | 水果好營養
常見食物GI值 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄(含皮)十五酸(15:0)含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃P/M/S含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃脂肪酸M總量含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃酪酸(4:0)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃癸酸(10:0)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃鋅含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鋅有多少呢?本篇為大家整理櫻桃礦物質資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素K2(MK-7)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素K資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃鉀含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鉀有多少呢?本篇為大家整理櫻桃礦物質資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃酪胺酸(Tyr)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜平均值乳糖含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值糖質分析資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:番木瓜,番...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨鉀含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鉀有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃亞麻油酸(18:2)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素D3含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素D資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨絲胺酸(Ser)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃蔗糖含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃糖質分析資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又...