【減脂】食物GI值(升糖指數)總表整理~讓你吃飽飽又能瘦! | 水果好營養
![【減脂】食物GI值(升糖指數)總表整理~讓你吃飽飽又能瘦!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年7月1日
![【減脂】食物GI值(升糖指數)總表整理~讓你吃飽飽又能瘦!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
為大家整理了這份GI值食物表,建議最好不要攝取GI值超過60以上的食物,不過如果要減脂,除了注意GI值,還有要注意熱量(例如花生雖然GI值很低,不過熱量很高),熱量攝取過高還是會變胖,還有有些水果雖然GI值低,但是糖分極高,減脂期間只建議吃蘋果和芭樂,要多多注意!
這個表格可以截圖在手機收藏起來,去超市或是去餐廳時就可以隨時拿出來對照使用,另外我還有設計一款『口袋版食物GI值飲食表』,如果您喜歡紙本或是想要印出送給家人朋友們,可以來信到[email protected][1]跟我索取喔!
五穀根莖類 食品名稱 GI值 食品名稱 GI值 食品名稱 GI值 法國麵包 93 糙米片 65 中華麵 61 ...GI值(升醣指數)與熱量飲食表 | 水果好營養
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