[問題] 長期低澱粉可行嗎 | 水果好營養
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減重前身高158體重67體脂34%自五月開始控制飲食早餐:黑咖啡+香蕉/蘋果等水果或黑咖啡+自製鮪魚煎蛋或黑咖啡+地瓜午餐:自助餐一肉(偶爾油炸類)+兩 ...
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作者clearfly (Peace)
看板FITNESS
標題[問題] 長期低澱粉可行嗎
時間Sun Aug 18 22:48:00 2019
減重前 身高158 體重67 體脂34% 自五月開始控制飲食 早餐:黑咖啡+香蕉/蘋果等水果 或 黑咖啡+自製鮪魚煎蛋 或 黑咖啡+地瓜 午餐:自助餐 一肉(偶爾油炸類)+兩青菜+滷豆腐 或 麵攤 點燙青菜+滷蛋+嘴邊肉+豆腐 (比較餓的話會多點湯冬粉) 晚餐:配合媽媽菜單 只吃肉/青菜/蛋/豆腐/水果 擔心影響皮膚 對於水果跟油脂均不排斥 三餐之外原則上只喝水及無糖茶 偶爾嘴饞喝無糖豆漿及無糖優格 假日外食多選擇火鍋 只吃青菜跟肉 因為從小到大都很討厭運動 害怕上體育課 所以在運動上從低強度的開始 以免自己太快放棄 目前每天晚上做30分鐘的健身影片 (林芊妤及週六野zoey的影片 請不要噓我XD 對於從來沒運動習慣的人 也是有難度的) 週末改成運動公園快走40分鐘 五月至今 體重從67降至62 沒量in body 不知道體脂降多少 接下來打算慢慢拉長運動時間 目前的飲食我吃的很飽也很習慣 (總熱量大約是TDEE減300卡) 只是擔心 目前的飲食澱粉含量較低 在非精緻澱粉類的選擇 我不喜歡南瓜 偶爾會吃玉米 地瓜當早餐大約一週一次 如果長期持續不知道會不會有什麼問題 或是其他任何建議都可以 拜託大家幫我看看 謝謝 補充身體狀況 年初開始戒含糖飲料時 下午工作時會頭暈無力 但過幾天就好了 目前的飲食習慣下 精神滿好的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.183.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566139682.A.686.html[1] ※ 編輯: clearfly (223.136.183.23 臺灣), 08/18/2019 22:53:14 ※ 編輯: clearfly (223.136.183.23 臺灣), 08/18/2019 22:56:27→ Imuran: 長期覺得人生無味,忍不住放棄控制,變本...
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