補血效果特佳13種蔬果養生一級棒!(圖) | 水果好營養
![補血效果特佳13種蔬果養生一級棒!(圖)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年2月18日—菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,是常見的蔬菜,也是補血蔬菜中的重要食物。...胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
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葡萄可補氣血、暖腎,是體弱貧血者的滋補佳品。(圖片來源:Adobe stock) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。[1]
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。由於紅細胞容量測定較複雜,臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。[3][2]
貧血是很多女性都有的症狀,用誇張的說法是「十個女人,六個貧血」。對於貧血女性來說,補血[4]養血必不可少。那麼貧血的人吃什麼補血呢?
1、葡萄
葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
2、紅豆[5]
紅豆不僅營養成分高,女性多吃還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
3、蓮藕
蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,根花鬚果全身是寶,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
4、菠菜
菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,是常見的蔬菜,也是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點菠菜吧!
5、紅棗[6]
紅棗是需要補血的人首選的食物,它含有大量環磷酸腺苷,能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素──胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,不妨將胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
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