少女青春期遵守8項飲食原則 | 水果好營養
![少女青春期遵守8項飲食原則](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年3月22日—營養師指出,第一,蛋白質、脂肪、碳水化合物不但能夠提供能量,而且也提供發育所需原料,因此,女性必須攝取優質蛋白來源食物,包括豆製品、豆腐、牛奶、 ...
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仁愛醫療財團法人 | 水果好營養
如何讓孩子成功轉大人- | 水果好營養
青春期是少男(女)快速成長發育轉變為成人的重要關鍵期,適當飲食習慣的建立及足夠營養的補充可為日後的健康奠定良好基礎。然而不當的飲食攝取,不僅影響身高的生長, ... Read More
青春期關鍵營養素及健康飲食概念 | 水果好營養
2018年7月18日 — 想要保持青春期好活力,並且長高變漂亮,除了飲食中三大營養素均衡攝取外,別忘了補充關鍵微量營養素,如:鈣質、鐵質等,另外適當運動除了可增強心肺功能 ... Read More
青春期營養 | 水果好營養
應多飲水或食用水果、果汁來補充身體所需的水分與礦物質。 ▫ 飲食須知. ▫青少年活動較多,易養成不定時進餐及暴飲暴食的習慣,容易損壞 ... Read More
5. 青春期營養參考手冊1018.indb | 水果好營養
如何補充鐵質?(1). (1)多吃深綠色蔬菜;適量紅肉、牡蠣;偶爾吃吃肝臟類。 ○動物性食物如肝臟、紅肉、牡蠣等鐵質含量高但飽和脂. 肪或膽固醇也較高, ... Read More
健康網》黃金青春期孩子吃對了嗎? 營養師列「三大關鍵」 | 水果好營養
2021年7月16日 — 處於生長期的青少年每日熱量需求,以男性約2400-2800大卡、女性約2050-2350大卡,因孩子在長大人,建議一日三餐之外,還可搭配點心與宵夜,比較容易攝取 ... Read More
青春期想長高,不想長痘痘!度過生長發育期必吃這6大食物 | 水果好營養
2021年11月26日 — 青春期可攝取鈣質含量多的食物,例如:起司、黑芝麻、芥藍菜、小魚干、蝦米等,這些食物其實也很常出現在營養午餐之中,千萬不能因為挑食而少吃了。 Read More
青少年成長必勝飲食攻略:5 種青春期孩子一定要多補充的營養素 | 水果好營養
2017年10月5日 — 牛奶、起司、優格、罐裝鮭魚、綠花椰菜、羽衣甘藍、蕪菁、毛豆、雞蛋、海鮮、堅果和種籽、豆類、豌豆、扁豆、果乾、菠菜、蘆筍、哈蜜瓜、營養強化義大利麵 ... Read More
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