糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果幫助補充膳食纖維 | 水果好營養
![糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果幫助補充膳食纖維](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
表中像火龍果、百香果、番茄等水果含糖量不高,又有豐富的膳食纖維、維生素,適量攝取反而可幫助食物緩慢吸收,協助控制血糖。而西瓜、龍眼、荔枝等膳食纖維低、糖分又多, ...
![糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果幫助補充膳食纖維](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
到底糖友能不能吃水果呢?水果的GI值怎麼看?吃那些水果反而可以幫助控制血糖?一次帶您了解。
『最後10天!即將調漲』中醫五臟排毒☞掌握身體微小警訊,正確調理不讓小病變大病!35折輸入TW200再省$200→[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 住在水果王國卻不能吃水果? 糖尿病友遵守原則就不用擔心血糖波動 在每日攝取的食物中,多種顏色的水果能為人體帶來各種維生素,尤其可提供重要的膳食纖維,以及抗氧化、抗發炎、免疫調節等營養,是對身體有益的食物。建議糖尿病患者每天攝取新鮮水果,才能夠達到日常飲食營養均衡,控制、降低併發症的風險。
事實上,水果真正影響血糖值的關鍵因素是升糖指數GI值(Glycemic Index)。
GI就是各種食物升高血糖的效應,將GI值高的食物吃下肚後,很容易變成血糖,會快速讓血糖升高。這時體內的胰島必須更努力工作,出來降低血糖,如此一來就擾亂血糖平穩、甚至使胰島素釋放異常,加速糖尿病情的惡化了。 所以糖尿病患者並不是不能吃水果,而是應優先選擇低GI的水果。考慮到膳食纖維多的食物GI值通常較低,消化速度也會比較慢,像膳食纖維少的水果,或打成果汁,糖尿病友最好都不要碰。
同理,糖尿病患因為胰島素水平分泌不足、血糖調節能力也不好,吃任何食物最好細嚼慢嚥,否則容易造成胰島素分泌失調,也不利於維持血糖恆定功能。
此外,吃水果的時機也很重要,糖尿病患者在血糖平穩的時候吃水果最理想。最好在飯後2小時,例如每天早上10點或是下午3點血糖回穩時較適合吃水果,幫助胰島素休息、血糖平穩。當然每天吃的...
糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果幫助補充膳食纖維 | 水果好營養
第二型糖尿病別怕吃水果~這6種低GI讚 | 水果好營養
「糖尿病飲食」!營養師10種「糖尿病」水果推薦,教你控制 ... | 水果好營養
糖尿病水果怎麼吃?聰明選擇水果避免血糖波動 | 水果好營養
糖尿病人可以吃水果嗎? | 水果好營養
糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大 | 水果好營養
吃了水果血糖高? 掌握技巧沒煩惱! | 水果好營養
水果「時間點」吃錯,小心飆血糖!營養師教糖友4招有效控糖 | 水果好營養
糖尿病如何健康吃水果?把握3時段營養又健康 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂維生素B12含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂乳糖含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂銅含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,銅有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂礦物質資訊:樣品名稱:紅心芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果視網醇當量(RE)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素A資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值芥子酸(22:1)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂β-生育酚含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂白胺酸(Leu)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂硬脂酸(18:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素E資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨膳食纖維含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理豐水梨一般成分資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂甘胺酸(Gly)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨灰分含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,灰分有多少呢?本篇為大家整理豐水梨一般成分資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂花生酸(20:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂磷含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,磷有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂礦物質資訊:樣品名稱:紅心芭...