吃了水果血糖高? 掌握技巧沒煩惱! | 水果好營養
![吃了水果血糖高? 掌握技巧沒煩惱!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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Step2.定量吃水果,健康好生活
選定種類後,再來決定攝取量,每1份水果營養素含碳水化合物:15g,熱量60大卡,攝取量多或以水果餐取代正餐,血糖勢必會更高,建議一天上限2份(每份約女性拳頭大小),常見水果份量如下:
品項
1份重量(g)
每份數量
重量備註
富士蘋果
125
1顆約女性拳頭大
去皮、去籽
柳丁
130
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