「糖尿病前期」有4項危險指標研究告訴你:用曬太陽方式逆轉! | 水果好營養
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2019年10月21日—不過其實研究發現,維生素D跟胰島素阻抗很有關係,所以補充足夠的維生素D,其實可以幫忙改善胰島素阻抗的現象。整理包/確診流感怎麼辦?
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隨著每天一杯含糖飲料的飲食習慣越來越多,糖尿病已經開始成為台灣新一代的國病,而且開始年輕化,甚至連國中、國小的學童也開始面臨糖尿病的風險。不過其實研究發現,維生素D跟胰島素阻抗很有關係,所以補充足夠的維生素D,其實可以幫忙改善胰島素阻抗的現象。
糖尿病的前兆:胰島素阻抗糖尿病之所以會產生,是因為先有了「胰島素阻抗」。胰臟的β細胞會生產胰島素,把我們吃進去的糖分搬給細胞,成為可以使用的能量。
但如果因為身體的內分泌失調,或是攝取的糖分太多,身體對於胰島素的敏感度就會下降,必須要更大量的胰島素才能達到相同的效果,就稱為「胰島素阻抗」;而在β細胞持續超時工作的情況下,就會造成β細胞的受損、壞死,製造不出足夠的胰島素,形成糖尿病[1]。
所以在還沒形成糖尿病的時候,其實會先出現「胰島素阻抗」,這時候如果可以讓身體對胰島素的敏感度恢復正常,β細胞不會超時工作而壞死,就可以改善身體對於血糖的利用,避免糖尿病。
出現胰島素阻抗的症狀
黑色棘皮症:血中胰島素濃度過高,跟皮膚的角質細胞、纖維母細胞產生作用,讓皮膚色素沈澱、過度生長,所以會覺得粗粗黑黑的。多半出現在脖子、腋下、膝蓋、腹股溝等皮膚皺摺處的地方。
過胖(腰圍):成年男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,代表腹部脂肪過高,而脂肪會分泌讓胰島素阻抗的相關激素,所以如果持續有脂肪堆積,很可能已經有胰島素阻抗。
總是吃不飽:因為胰島素失去效用,讓血糖無法進入細胞變成能量,所以會一直發出「我還餓」的訊號,忍不住一直想吃東西。
口乾舌燥:因為血中的糖分過高,身體會下意識的要排出多餘的糖分,同時連水分一起排出。所以會一直覺得很渴、很想喝水。
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