桃子功效看完驚嚇,一個月後愛上鏡子的自己 | 水果好營養
2018年7月31日—桃子功效有哪些呢?除了香甜多汁的特色以外,桃子也因其珍貴的營養價值而備受青睞,桃子中含有許多維生素A、B1、B2、C、E、K等還有其他像是鈣、鉀、 ...
桃子功效有哪些呢?除了香甜多汁的特色以外,桃子也因其珍貴的營養價值而備受青睞,桃子中含有許多維生素A、B1、B2、C、E、K等還有其他像是鈣、鉀、鎂、鐵、磷,銅等礦物質和其他營養成分,最特別的是脂肪、卡路里、果糖含量低,不容易影響體重,由於此特性,桃子被廣泛用於預防肥胖[1],癌症,以及心臟和其他疾病,同時可改善眼睛和皮膚、消化系統健康,並且調節血液循環[2],讓我們仔細看看桃子給我們帶來的健康功效。
【改善膚質】
桃子的優點是能夠從內而外滋養改善膚質,其中的維生素A和C有助於滋潤和軟化膚質,並且加強抗老化,有助消滅自由基,只要每天吃一顆桃子,或者將它切成小塊拿來敷臉,就足以改善許多皮膚問題。
【眼睛保健】
根據研究報告指出,桃子中充滿了抗氧化成份,如β-胡蘿蔔素以及維生素A和維生素C,這些成份為眼睛視網膜提供大量營養以消滅自由基,適量攝取桃子,可以降低罹患白內障[3]或黃斑性病變等眼病的機率,因為桃子可促進我們體內血液循環,有助於視力改善。
【減肥】
桃子中的卡路里含量大約在68左右,而且其甜味來自於天然果糖,是低脂水果,對減重的人來說是很好的替代零食。
【消化排毒】
桃子有助於促進人體循環代謝排毒,將廢物和毒素排出消化系統,桃子所含的纖維和鉀,對於我們的胃、結腸、腎臟和肝臟解毒效果很好,而且鉀有助於保護我們的腎臟,降低罹患腎臟疾病和潰瘍的風險。
【降膽固醇】
大家都知道高膽固醇[4]是導致糖尿病[5]和心血管慢性疾病[6]最常見原因,而桃子擁有大量酚類化合物,可用於降低血液和全身LDL(壞膽固醇)的水平,我們可以透過食用桃子協助自然控制病情。
【改善貧血】...
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