「香蕉減肥法」減腰圍讓皮膚變好這時吃最有效 | 水果好營養
2019年2月14日—香蕉減肥法非常簡單,但要遵循一定的方法才能發揮最大效果。松生醫師建議:.1.在晚飯前30分鐘吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根)。2.吃完後,喝大約 ...
「香蕉[1]減肥[2]法」風靡日本。吃香蕉不僅幫助減重,還能瘦小腹、改善便祕、讓皮膚變好。但吃香蕉的時間和吃法都有學問,著名腸道科醫師松生恆夫指出,晚上吃香蕉減肥與美容效果最好。
晚上吃香蕉[3],幫助減肥[4]、通便、改善膚質平時人們吃晚餐[5]的時間、內容和數量常常無規律,中午時間緊張,匆匆吃外賣或盒飯,到了晚上飢餓的時候,往往吃得太多,甚至喝酒、暴飲暴食。為了防止這種營養失衡的吃法,松生醫師建議在晚飯前,進食低卡路里而營養豐富的香蕉。
一根100克的香蕉約有86大卡的熱量,2根香蕉才172大卡的熱量,比一小碗米飯所含的252大卡熱量還要少。
松生醫師表示,減肥失敗的重要原因是食慾控制不好,很多人因為飢餓而中途放棄減肥,節食反彈造成過度進食。晚上吃香蕉讓人很難有空腹感,最大的好處是不用和空腹戰鬥。
「而且,香蕉的糖分可以抑制焦慮、減輕疲勞感,它所含的食物纖維、水分、鎂等成分能促進排便,改善便祕,還有調節膚質、消除潰瘍、防止皮膚乾燥的功效。」松生醫師說。
晚上吃香蕉後睡覺,也有益於美容。生長激素通常是在晚上睡眠時分泌,而香蕉中含有的精氨酸可激活人體內的生長激素,幫助減緩衰老和燃燒體內脂肪。
香蕉減肥法[6]非常簡單,但要遵循一定的方法才能發揮最大效果。松生醫師建議:
1. 在晚飯前30分鐘吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根)。
2. 吃完後,喝大約200毫升溫熱水或綠茶。
香蕉可以剝皮直接食用,也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。(Shutterstock)注意事項:
● 香蕉要在飯前吃,吃後要喝水。水的要求是無糖、溫熱。
● 晚餐[7]可以和平時一樣吃,如果覺得飽了也可以不用吃。
● 香蕉可以剝皮直接食用,也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。
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