最簡單的瘦身方法!日醫大推晚餐前吃2根香蕉不用節食就能瘦 | 水果好營養
![最簡單的瘦身方法!日醫大推晚餐前吃2根香蕉不用節食就能瘦](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年1月11日—以下2個步驟就是「夜香蕉健康法」的實行方式,也就是說,晚餐前吃香蕉並攝取水分即可,之後照常吃晚餐就OK。但吃晚餐時只要感覺到吃飽了就停筷,不要繼續 ...
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不用進行麻煩的計算或記錄,也不需忍著不吃特定食品,簡單、輕鬆,任何人都能實行,而且對身體沒有負擔,能長期持續就是「夜香蕉健康法」的魅力。正因為是剝皮就能吃的香蕉,不妨今晚就來挑戰吧!
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比起早上 更建議晚上吃香蕉
有一個能輕鬆進行的知名減重法為「香蕉減肥法」,也就是早上吃香蕉來抑制熱量攝取,進而降低體重的減重方式。香蕉所含的營養素,不論白天還是晚上吃都不變,但以有效攝取香蕉的方法來說,日本腸道權威醫師松生恒夫提倡「晚上吃香蕉」,而不是一般常說的「早上吃香蕉」。
延伸閱讀:日醫教你吃對水果!香蕉有斑點防癌效果強大 早上喝番茄汁吸收率最高[2]
晚餐前吃2根香蕉就OK
松生恒夫表示,所謂的「夜香蕉健康法」,是指在晚餐約30分鐘前吃2根香蕉,之後攝取約200ml水分(溫開水或綠茶)的方法。吃完香蕉後也沒有其他限制,晚餐想吃什麼就吃什麼。
話雖如此,實際上如各位所知,吃了2根香蕉就很有飽足感。先吃低熱量的香蕉獲得飽足感後再吃晚餐,避免因一天的疲勞、壓力或空腹感而引起暴飲暴食的衝動,就是「夜香蕉健康法」基本思維。
靠「晚上吃香蕉」變瘦
松生恒夫強調,「夜香蕉健康法」不同於一般流行的「限醣飲食」或「代餐減肥法」,不會去限制特定食品或避開一定的營養素,是「加法」而非「減法」的減重法,所以不會像其他減重法或健康法一樣,對「健康」與「美容」造成不良影響。而且還可指望,香蕉的整腸作用或燃脂效果,是能實現「健康又美麗地邊吃邊瘦」的劃時代健康法。
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