減肥 | 水果好營養
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減肥是不少人的終身事業,除了運動,飲食也相當重要。有日本專家推介香蕉減肥法,只要在晚餐前吃1條香蕉和喝水即可。有女士接受檢測,成功減走5.5公斤(約12磅)。他又指在晚上吃香蕉除了減肥,更有其他好處,加熱吃更有效!
香蕉富含澱粉質,便以為是減肥的禁品?日本腸道專科醫生松生恒夫著作《8週自癒的香蕉奇蹟 》中,則分享了「香蕉減肥法」,瘦身同時亦不易反彈,更可攝取香蕉本身的營養,是一種理想的減肥法。
▼香蕉減肥法需夜晚吃蕉,吃蕉可以點減肥?(按圖👇👇👇)香蕉如何減肥?松生醫生指,需在晚餐前15至30分鐘進食1至2條香蕉,再飲一杯約200毫升的水或茶,然後照平常吃飯即可。這個減肥法簡單又方便,而且有不同好處。
▼夜晚食蕉有幾好?(按圖👇👇👇)1. 減肥瘦身
松生醫生指,一條香蕉只有86卡路里,兩條也只是172卡路里,少於一碗白飯的252卡路里。在餐前吃香蕉,易有飽足感之餘,更可減少主食分量,從而有助控制食慾,避免過度節食。
2. 美容抗衰老
人體內分泌的成長荷爾蒙,具有抗老化及燃脂的作用,在晚上入睡時,即半夜11點到凌晨1點,其分泌最為旺盛。晚上吃香蕉,當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙,有助於美容瘦身。
松生醫生指夜晚吃香蕉有助減肥。(Unsplash)3. 不易復胖
松生醫生解釋一條香蕉只有86卡路里,兩條也只是172卡路里,少於一碗白飯的252卡路里。日本營養師三城円則表示,在食晚餐前食香蕉,能促進碳水化...
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