吃香蕉助消化穩血糖!你該知道的9大香蕉營養功效 | 水果好營養
香蕉富含果膠,而未成熟的香蕉含有抗性澱粉(Resistantstarch),這兩種成分都能幫助控制血糖濃度,且抑制胃口。除此之外,儘管香蕉屬於中低升糖指數(Glycemic ...
蔬果都含有許多抗氧化物,香蕉也不例外,包括多巴胺(Dopamine)和兒茶素(Catechins),能降低罹患心臟病和退化性疾病的風險,因此想要健康地保持青春,多吃香蕉吧!
香蕉好處7. 幫助記憶維持好心情香蕉含有豐富色胺酸(Tryptophan),研究顯示,香蕉有緩解憂鬱[1]的效果,因為內含的色胺酸對於記憶力和維持好心情都有幫助。除此之外,因為多巴胺又稱為快樂荷爾蒙,所以常有一個迷思,以為香蕉中的多巴胺能直接影響大腦,產生快樂的感覺,不過,其實兩者是沒關係的。
香蕉好處8. 運動前後吃都方便又營養除了預防抽筋[2]的功效為人熟知之外,許多運動員都當香蕉為運動聖品的原因,也包括了它的方便性,而且不論在運動的前中後期,都能提供很好的營養,同時也是容易消化的碳水化合物來源。
香蕉好處9. 黑斑香蕉助消化、解便祕雖然未成熟的香蕉因抗性澱粉的緣故,不利於腸道消化,不過有便祕[3]困擾者,可選擇已熟透、表皮出現黑斑的香蕉,因為這類香蕉的含較多水溶性纖維[4],可幫助軟化大便,而內含果寡糖和山梨醇,皆有助腸胃蠕動、排出宿便,不過也別忘了補充足夠的水分,否則單吃香蕉的效果不彰。
(圖片授權:達志影像)
References 憂鬱 (helloyishi.com.tw) 預防抽筋 (helloyishi.com.tw) 便祕 (helloyishi.com.tw) 水溶性纖維 (helloyishi.com.tw)空腹吃[5類食物]會胖.傷腸胃.血糖失控! 吐司.豆漿.香蕉都上榜 | 水果好營養
空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜 | 水果好營養
香蕉宜忌 | 水果好營養
空腹到底可不可以吃香蕉?偵探營養師幫你追查流言! | 水果好營養
吃香蕉有撇步!營養師:穩定血糖、便秘這樣吃有效 | 水果好營養
吃香蕉助消化穩血糖!你該知道的9大香蕉營養功效 | 水果好營養
【吃蕉之謎】糖尿病患者適合食香蕉嗎?營養師4個重點解答! | 水果好營養
香蕉何時吃最好?小心!有心臟、腎臟問題者不宜空腹吃香蕉 | 水果好營養
香蕉飯前吃還是飯後吃比較好?若身體「1功能」不好千萬不能 ... | 水果好營養
北蕉(5月取樣)粗蛋白含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(5月...
北蕉(2月取樣)維生素B1含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉...
北蕉(9月取樣)P/M/S含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(9月...
北蕉(5月取樣)十五酸(15:0)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
北蕉(1天)維生素D總量(IU)含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)維生素D資訊:樣品名稱:北蕉(1天)...
北蕉(7天)鉀含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鉀有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名:香蕉,芎...
北蕉(2月取樣)精胺酸(Arg)含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北...
南華蕉維生素D總量(IU)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素D資訊:樣品名稱:南華蕉俗...
金冠蘋果飽和脂肪含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果一般成分資訊:樣品名稱:...
北蕉(5月取樣)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品...
李林蕉棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理李林蕉脂肪酸組成資訊:樣...
蘋果蕉苯丙胺酸(Phe)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
美人蕉粗脂肪含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理美人蕉一般成分資訊:樣品名稱...
北蕉(5月取樣)脯胺酸(Pro)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北...
金冠蘋果α-生育酚含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素E資訊:樣品名稱:金...