破解那些妳以為的「膠原蛋白」都市傳說!林凱翔營養師完整解析 | 水果好營養
![破解那些妳以為的「膠原蛋白」都市傳說!林凱翔營養師完整解析](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月28日—至於有沒有人不適合攝取膠原蛋白呢?營養師也特別提到,正常體質來說蛋白質最佳攝取量可用體重來換算,為每日每公斤1.0-1.2克 ...
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當女生真的不簡單,顏值要保養、身材要維持、出門要化妝、連青春動感都要靠膠原蛋白找回來,不過妳有發現嗎?不管哪種方式,只要肯做就能迅速有感,那……膠原蛋白呢?就算打開了google找到成串資訊,也不知道該相信誰、從何下手?吃了似乎沒效果、不吃又有罪惡感?Women’s Health這次蒐集了一票網路上的「都市傳說」並邀請林凱翔營養師深入解釋、破解迷思,快點筆記下來,別再白白繳智商稅啦!
膠原蛋白就是青春關鍵 牢牢抓住才能Keep年輕活力
常常聽到別人說,過了25歲以後膠原蛋白就會開始流失,要好好注意保養,否則不美麗就會悄悄來臨...。但是膠原蛋白到底是什麼?為什麼會隨著時間流失?如果膠原蛋白流失了又會對我們造成什麼影響呢?林凱翔營養師提到,膠原蛋白和女性的青春有絕對的關係,因為在人體蛋白質總量就佔了四分之一,換句話說全身的蛋白質裡面有30%是膠原蛋白,更是結締組織中重要的蛋白質,屬於纖維蛋白。而且膠原蛋白是廣泛存在各部位的,大約佔蛋白質總量的25至35%,人體重量的6%,例如體重60公斤的人,體內的膠原蛋白就佔了3.6公斤!
而在20歲時候的女生是最充滿膠原蛋白的年紀,營養師建議注重保養的女性除了要留意的是隨著年齡增加之外,壓力、熬夜、日曬及飲食不均衡等都會影響膠原蛋白流失率,就像水庫用量大但沒有及時補充一旦見底將失去功能,絕對不能輕忽啊!而且膠原蛋白流失後不,就算去買了許多昂貴的保養品塗塗抹抹好像也是難以吸收、效果不彰,就是因為體內膠原蛋白已經消失,只做表面功夫當然沒有用!
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