膠原蛋白推薦怎麼吃?你吃對了嗎? | 水果好營養
![膠原蛋白推薦怎麼吃?你吃對了嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年10月24日—膠原蛋白攝取的重點是定時定量,並且搭配足夠的維他命C(幫助合成膠原蛋白)。一般成人建議每日攝取量為5-7g,最高不超過10g。.DayHealth‧日日 ...
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你所認知的膠原蛋白的觀念正確嗎?要吃多少才夠?今天就要來幫你解決以上的疑惑,以及告訴你膠原蛋白推薦怎麼選購 。
隨著年齡逐漸增長,導致膠原蛋白也開始漸漸流失,而現今女性的保養意識也隨之崛起,不斷攝取膠原蛋白以防止其流失。
ㄧ、 什麼是膠原蛋白(Collagen)?膠原蛋白(collagen) 佔哺乳類動物總蛋白質約20% ,也是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於身體構造中。它有很強的伸張能力,膠原蛋白也是細胞外基質的主要組成成分。它使外在健康維持,而膠原蛋白的老化,則使皮膚出現皺紋。
二、膠原蛋白推薦怎麼吃?營養師告訴你 其實人體可以自行合成膠原蛋白,只需要每天攝取足夠的營養素如:維生素C、蛋白質等。我們身體就可以合成足夠的膠原蛋白,但隨著年齡增高,膠原蛋白的合成速率會變慢、流失率也會增加。 (想知道更多>> 膠原蛋白怎麼吃最有效?讓你事半功倍的四大方法[1])哪些食物含有豐富的膠原蛋白呢?
日常生活中,我們周遭的許多食物都含有豐富的膠原蛋白,如:牛、豬、羊、雞、鴨、魚的皮、骨骼及筋腱等等。
在此必須告訴大家,世界上沒有植物性膠原蛋白,所有植物都不含膠原蛋白,因此不要以為食用蘆薈、木耳露等口感Q彈的植物就可以攝取膠原蛋白喔,素食者必須注意這一點。吃了膠原蛋白就等於直接補充膠原蛋白嗎?這個觀念是錯的!
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