4個重點瞭解膠原蛋白怎麼吃,讓營養完整吸收! | 水果好營養
2022年4月24日—膠原蛋白一天吃多少最合適?教你吃得正確又安心...膠原蛋白建議攝取量為2.5到5克,每日最高劑量不超過10克。雖然膠原蛋白對人體的好處很多,但還是要適量 ...
隨著青春流逝,站在鏡子面前才突然驚覺狀態已經不復從前,除了依靠醫美及保養品以外,我們還可以透過補充適量的膠原蛋白來留住青春美麗。但膠原蛋白的好處可不僅是這樣,以下就帶你瞭解膠原蛋白[1]還有哪些功效,再告訴你正確的吃法和份量,教你如何吃得安心、放心。
內容目錄 3種狀況損害你的肌膚!膠原蛋白幾歲吃才是最佳補充時機?25歲過後
在20歲以後,人體每年產生的膠原蛋白會減少大約1%,直到25歲過後,膠原蛋白的產生遠遠比不上流失的速度。在25歲以前,如果長期維持日夜顛倒的不正常作息、長期處在二手煙的環境中,或是有吸菸喝酒的習慣,都會提早造成膠原蛋白流失。
紫外線曝曬
長時間暴露在大太陽底下,並未作任何保護措施,容易造成損傷,加速膠原蛋白的流失。
經常熬夜
晚上11點到凌晨2點,是人體新陳代謝最頻繁的時候,如果這時候人體不能進入深層睡眠的休息狀態,就會影響皮膚的營養補充。而肌膚長期無法獲得足夠的營養時,就會損害到人體循環系統及營養補充的效率。
膠原蛋白什麼時候吃效果最好?膠原蛋白的飲用時機介紹
膠原蛋白建議空腹使用,以免被其他食物影響,因此吃膠原蛋白的最佳時機是剛起床或睡前空腹時服用。若選擇飲用的方式補充膠原蛋白,請搭配溫冷開水。
膠原蛋白一天吃多少最合適?教你吃得正確又安心
膠原蛋白建議攝取量為2.5到5克,每日最高劑量不超過10克。雖然膠原蛋白對人體的好處很多,但還是要適量攝取以免造成身體額外的負擔。
加強保養一天兩包:剛開始使用膠原蛋產品建議一天兩包,可以選擇在睡前一小時或剛起床時空腹食用,加強補充長期流失的膠原蛋白。
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