一張圖看身體缺乏哪種維生素?從嘴破、掉髮6大健康警訊 ... | 水果好營養
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缺乏:維生素B群當中的葉酸(B9),維生素B6,還有B12。這些維生素與周圍的神經還有皮膚直接相關,並且必須注意,當以上這些症狀出現的時候,很可能一併出現焦慮症、抑鬱 ...
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種種這些微小到讓人不以為意的症狀,在生活裡面屢見不鮮,卻對發生的原因茫無頭緒,同時心裡面還會抱持著僥倖。然而,什麼火氣大、沒睡飽、太累……,通通都是錯誤的解答!你一直以來不知道的真相其實是──
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 你缺乏什麼「維生素」? 身體 發出6種警訊提醒你! 健康警訊一:嘴破 缺乏: 鐵、鋅、維生素B群之中的菸酸(B3)、核黃素(B2)還有B12。 解決方法: 多吃家禽,鮭魚,金槍魚,雞蛋,牡蠣,蛤蜊,曬乾的西紅柿,芝麻醬,花生,豆類。另外,維生素C有助於吸收鐵還有抵抗感染,上述這些食物與花椰菜、紅甜椒、甘藍等蔬菜一起吃,效果更棒。 健康警訊二:臉上(有時是其他部位)長出鱗片狀的紅色疹子,還有大量掉髮、頭髮變細。 缺乏: 生物素B7,常常被喻為頭髮的維生素。當你的身體大量儲存脂溶性維生素(A,D,E,K),那麼水溶性的維生素B群在體內就會相對減少。 解決方法: 多吃熟雞蛋,鮭魚,蘑菇,黃豆,堅果,覆盆子和香蕉。 健康警訊三:在臉頰、手臂、大腿、臀部等部位出現紅色或者白色的痘痘狀腫塊。 缺乏: 必要脂肪酸、維生素A和D 解決方法: 避開惡劣的飽和脂肪和反式脂肪,無論如何你應該多攝取健康的天然脂肪,例如鮭魚,沙丁魚,核桃,杏仁,亞麻油等等。至於維生素A,通常來自深綠色蔬菜還有紅色蔬菜,如胡蘿蔔,紅薯,紅柿子...維生素A有3大功效,維生素A食物、過量副作用一次看 | 水果好營養
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