每天喝「這杯數」綠茶降血壓又減脂!高血壓快喝起來 | 水果好營養
![每天喝「這杯數」綠茶降血壓又減脂!高血壓快喝起來](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年2月3日—結果發現,理想血壓者至第一期高血壓喝咖啡無風險,但第二期嚴重高血壓、第三期超嚴重高血壓的人每天喝2杯以上咖啡,血壓會急性升高,也可能增加2倍心血管 ...
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高血壓應該喝綠茶還是喝咖啡?喝哪種飲品才能降血壓又不傷身?根據日本一項研究指出,民眾的血壓若屬於正常偏高血壓(130~139/85~89 mmHg)、第一期高血壓(140~159/90~99 mmHg),每天喝一定杯數的綠茶不僅沒有風險,甚至有降血壓、減脂等好處。至於咖啡迷們,可要當心了,研究發現嚴重高血壓患者喝咖啡,小心會讓血壓急性上升,增加心血管疾病死亡風險。
研究顯示:高血壓喝綠茶好處多 降血壓、降脂肪
營養師莊昕悅指出,2022年日本研究團隊在《美國心臟協會期刊》(JAHA)發表了一篇前瞻性觀察型研究,研究找來18,609名參與者,將他們的血壓數值分為6大類,理想血壓(低於120/80 mmHg)、正常血壓(低於130/85 mmHg)、正常偏高血壓(130~139/85~89 mmHg)、第一期高血壓(140~159/90~99 mmHg)、第二期嚴重高血壓(160~179/100~109 mmHg)、第三期超嚴重高血壓(大於等於180/110 mmHg)。
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結果發現,理想血壓者至第一期高血壓喝咖啡無風險,但第二期嚴重高血壓、第三期超嚴重高血壓的人每天喝2杯以上咖啡,血壓會急性升高,也可能增加2倍心血管疾病死亡風險。
至於飲用綠茶則是完全沒有風險,甚至理想血壓、正常血壓者,每天喝1~2杯綠茶有好處;正常偏高血壓、第一期高血壓每天喝5~6杯也有好處。莊昕悅補充,綠茶含有大量對健康有益的多酚物質,例如兒茶素(EGCG)等,可以幫助抗發炎、抗氧化、降脂肪及降血壓。而且研究當中喝較多綠茶的嚴重高血壓者,總膽固醇較低。
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