維生素C吃過量5大危害 | 水果好營養
《危害1》腹瀉因為維生素C屬於酸性,攝取過量時,會過度刺激胃酸分泌造成胃酸逆流,對於本身就有或容易有胃潰瘍、胃食道逆流的人來說,一般維生素C攝取100~200毫克還可以 ...
文/郭敏政
陳阿嬤每天起床後,總是會吞一顆綜合維生素[1]及一顆高劑量維生素C,以為能保護心臟血管健康,又能預防感冒。未料,阿嬤長期且持續的服用高劑量維生素C的結果,讓她原本就有的骨質疏鬆狀況反而變得更為嚴重,在醫師的勸導下,停用高劑量維生素C,才逐漸獲得改善。
長期吃過量,骨鬆症更嚴重 一般來說,維生素C可以幫助鈣吸收,郵政醫院營養師黃淑惠強調,有骨鬆問題的人,在補充鈣的同時,需要攝取一點維生素C來幫助吸收才對;不過,如果是長時間且持續過量的服用維生素C,卻可能對骨鬆症狀產生負面影響。衛福部最新版的「每日營養素建議攝取量」(RDA)明定:每日維生素C的建議攝取量是100毫克、最高上限2000毫克,以避免攝取過量,造成其他後遺症發生。
維生素C的使用,最早源起於幾百年前,當時很多遠洋漁船水手長期待在海上,上岸後多數水手都會出現牙齦出血、皮下出血的症狀,幾經研究後發現,原來是沒吃新鮮水果和蔬菜造成的,再進一步深究根源,就是缺乏維生素C惹的禍。因此,醫藥界研發了維生素C,又稱為「抗壞血酸」,若長時間缺乏時,容易出現疲勞、肌肉關節疼痛、精神抑鬱、牙齦腫脹、皮膚瘀點、瘀斑等皮下出血症狀。
5大健康好處 維生素C是高效抗氧化劑,具有促進膠原蛋白和抗壓激素的合成作用,可提高人體的免疫球蛋白生成、增強白血球與淋巴球的活性,同時有降血脂、解毒功能,並有預防白內障、青光眼等多項功用。
◆促進膠原蛋白合成 抗老化、皮膚Q彈、水晶體有彈性 很多愛美女性都喜歡服用膠原蛋白,但不管是身體自然生成的或是額外補充的膠原蛋白,在合成的過程中,都需要維生素C的輔?角色。黃淑惠解釋,人體細胞與細胞間主要的鍵結,就是膠原蛋白,如果膠原蛋白的鍵結越多、越強、越緊密,皮膚就會變得很Q彈緊緻,血管壁也會...
維他命C :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 水果好營養
維他命C的19種功效及副作用(13種使用禁忌要留意) | 水果好營養
攝取太多的維生素C會有副作用嗎?您可能忽略的3大不良反應 | 水果好營養
維他命C吃過頭,小心白內障、致癌!一天可以吃多少量? | 水果好營養
1000mg維他命C算過量嗎?維他命C不能和什麼一起吃? | 水果好營養
但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在 | 水果好營養
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 水果好營養
維生素C吃過量5大危害 | 水果好營養
除了美白、淡斑,維他命C 的功效與副作用你真的了解嗎? | 水果好營養
芭樂平均值(白肉)維生素E總量含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維...
無子芭樂次亞麻油酸(18:3)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊...
無子芭樂廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊...
台灣土棗維生素C含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素C有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣...
世紀芭樂鈉含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈉有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂礦物質資訊:樣品名稱:世紀芭...
芭樂平均值(白肉)維生素D總量(IU)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉...
台灣土棗鈣含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗礦物質資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱...
小玉西瓜鈣含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜礦物質資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
西洋梨(紅皮)維生素C含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:西...
蘋果蕉鈣含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉礦物質資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
珍珠芭樂十七酸(17:0)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
土芭樂粗蛋白含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理土芭樂一般成分資訊:樣品名稱:土芭...
世紀芭樂膽固醇含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂其他資訊:樣品名稱:世紀...
土芭樂維生素B2含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
桃接李(大)鈣含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)礦物質資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文名稱:Pl...