吃葡萄乾會胖嗎?怎麼吃不發胖? | 水果好營養
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2018-01-27 (來源:M***草)葡萄乾是葡萄曬乾後製成的,失去了水分,變成了另外一番滋味,有嚼勁,是很受歡迎的小零食。可是,吃葡萄乾會胖嗎?
❤吃得多會胖
因為葡萄乾熱量很高,尤其是新疆的葡萄乾,是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖,所以吃的時候要注意適量。
肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。
❤怎麼吃不發胖?
1、葡萄乾高熱高糖,容易胖,吃的時候要注意適量,每天吃十幾顆就可以了。
2、不要只是把葡萄乾當成零嘴來吃,可以配着米飯煮粥,甚至做麵包做一些小餅乾,把葡萄乾作爲一種配料,這樣吃起來不太好乾,別有一番風味,而且還可減少葡萄乾的食用量。
3、或者打果汁的時候放上幾個葡萄乾,果汁會更加香甜,這樣更利於葡萄乾裡面維他命C的吸收。
❤吃葡萄乾有什麼好處?
葡萄乾只要注意適量吃,也不會影響減肥,相反對減肥還有一些好處。
1、美容排毒
2、促消化緩解便祕
3、緩解體虛
4、保護心血管
5、緩解疲勞
6、健齒殺菌消炎
7、緩解經期症狀
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