榴莲核的营养与功效讲解 | 水果好營養
![榴莲核的营养与功效讲解](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大家都知道榴莲的营养价值很高经常吃,可是很多人对与榴莲核能不能吃有很多疑问,那么榴莲核可不可吃呢?答案是可吃的。榴莲核晒干煮汤有补肾、健脾的作用。榴莲核的介绍:.
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美食技巧
蛋白质减肥法食谱,减肥原理和主意事项讲解蛋白质减肥法以其饱腹感强、耗热多、能够促进排毒消除水肿,而受到女性们的推崇。聚餐网为你介绍蛋白质减肥法食谱以及平时一些主意事项。包括减肥原理介绍,5天有减肥食谱按排和采用蛋白质减肥法每天应该主意的一些事项都做了详细的说明。
蛋白质减肥法以其饱腹感强、耗热多、能够促进排毒消除水肿,而受到女性们的推崇。然而,蛋白质减肥法,一周持续5天休息2天,并且搭配其他的减肥食品,才能够见奇效,帮健康瘦身哦。
什么是蛋白质减肥法?
蛋白质减肥法的原理讲解:
“蛋白质减肥法”是由30%蛋白质,30%脂肪和40%的碳水化合物所组成。如果你吃了这份食谱最少的份量,热量约1650-1700卡,若是吃最高份量,则约2200卡。
在刚开始实行时,因为身体还没有习惯的关系,精神会比平常稍为差些。
这样的方法可以持续5天后休息2天,但是不可长期实施
毕竟人还是需要均衡的营养,虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激,但是长久下来对身体还是有影响的。
实施蛋白质减肥法,虽然食物以蛋白质为优先考量,但还是要顾及其他营养素的均衡。
每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分,尤其是蔬菜和水果可以多吃,油脂类的东西要适量,不可以专攻某样食物,一天进食的热量不可低于1200卡。
另外,每天至少要喝8~10杯的水,水可以帮助燃烧脂肪,较不会造成肾脏代谢的负担,是很好的催化剂。当然,减肥少不了运动,每天适量有氧运动可以提高代谢率。
蛋白质减肥法食谱:
“蛋白质减肥法”一天食物的搭配方法法
1、淀粉类: 面包、米饭、面食,每天2~3份。
1份约为:一片全麦土司、28g的谷类食品、1/2杯的白煮面...
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