提升免疫力 強化T細胞增強免疫力 從飲食營養著手! | 水果好營養
![提升免疫力 強化T細胞增強免疫力 從飲食營養著手!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年2月16日—【提升免疫力│強化T細胞增強免疫力─從飲食營養著手!】·吃富含葉酸、維他命B6和硫胺素(即維他命B1)的蔬果和食品·補充乳清蛋白·補充植物性蛋白.
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增強免疫力 ,成為現時健康飲食界的焦點話題!近日疫情愈見嚴峻,這個非常時期,我們除了需要保持足夠的作息時間,還應該注重營養的吸收,藉以強強 T 細胞,提升健康水平,才能對抗外來病毒,避免重症的出現。
免疫系統由許多部份組成,當中以 T 細胞極為重要,如果您想改善免疫系統,請努力增加體內 T 細胞的數量!T 細胞是一種淋巴細胞,會攻擊被病毒感染的細胞。而當身體免疫系統初次接觸疫苗時,疫苗便會激活起 T 細胞的生長。最近,香港科技大學便公布了一項研究結果:「即使Omicron 或者其他變異株能夠逃過人類抗體免疫反應的攻擊,人體 T 細胞免疫反應也能保護人體避免遭受重症感染。」【1】
為了提高您的 T 細胞數量,除了接種疫苗,您還需要攝取多元的營養素!那麼,在飲食方面,我們有什麼要注意呢?
吃富含葉酸、維他命 B6 和硫胺素 (即維他命B1) 的蔬果和食品因為這些維他命和礦物質可以增加您體內 T 細胞的數量,含有豐富維他命 B6 的食物有菇類、椰菜花、西蘭花、香蕉等;富含葉酸的食物可選深色蔬菜、堅果類等;而含硫胺素的食物則有木瓜、紅椒、肉類和大蒜等。【2】
我們可以在許多深色和彩色的蔬菜中找到維他命B6、B1和葉酸。 補充乳清蛋白乳清蛋白不是只有益於建立肌肉嗎?其實它對於建立免疫系統同樣很重要!由於我們的 T 細胞需要特定的氨基酸才能發揮最佳功能,而乳清蛋白是氨基酸 ── 半胱氨酸和蛋氨酸的重要來源,這些氨基酸參與細胞的復原過程,有保護細胞的作用,增加免疫反應,所以,別以為乳清蛋白只是運動人士的專利,也是幫助提升免疫力的重要一員!【3】
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