破除2大營養補充迷思—孕期營養絕對不能少的3大維生素 | 水果好營養
最後更新日期: 2023-02-24
維生素對孕媽咪十分重要!澳洲最新研究更發現,維生素B3可降低流產和畸胎的機率,對孕媽咪和胎兒而言都是福音。然而,維生素B3如何補充?孕期哪些維生素不可或缺?吃維他命的正確觀念為何?蘇怡寧醫師詳細說明,不可不看。
「醫師,我需要補充維他命嗎?如果來不及補充,胎兒會有問題嗎?」這些孕媽咪的焦慮和疑問,都是產科門診的常見問題。蘇怡寧認為,各種維生素和營養的攝取,在懷孕期間雖然重要,但孕媽咪在孕期的維他命補充,常有兩大迷思,須要加以澄清。
迷思1:該不該補充維他命?第一是孕期一定要補充維他命嗎?各個孕期補充的維他命有何不同,錯過該階段忘記補充,對胎兒會有不好的影響嗎?以補充葉酸為例,大部分的婦產科醫師都建議,葉酸應於懷孕前及懷孕初期補充,但是許多孕媽咪常是過了懷孕3個月,才發現自己沒有補充葉酸,此時可能會陷入懷疑、焦慮的情緒,擔心胎兒會不會有問題。
蘇怡寧強調,雖然文獻統計,若是胎兒缺乏葉酸,神經管缺損機率會增加,但統計數字其實是一種機率,不代表孕媽咪沒補充葉酸,胎兒一定會神經管缺陷,因此不必造成太大恐慌。不管是懷孕與未懷孕,只要秉持著均衡飲食、均衡補充維生素,便毋須過度擔心。
迷思2:何時須要補充維他命?懷孕期間維他命補充雖然重要,但孕媽咪容易陷入另一個迷思,如何知道自己身上的營養素夠不夠、要不要補充呢?蘇怡寧回答,須不須要補充維他命的答案,在於孕媽咪自己認為夠不夠,然而如何知道自己是否足夠?他強調,有些維生素目前可檢測,有些則無法得知。
蘇怡寧解釋,以葉酸為例,現今已有檢測的方法,可測孕媽咪身體葉酸的濃度,若是不夠就要補充。但世界衛生組織(WHO)發現,由於飲食和烹調方式導致大部分孕媽咪葉酸不足,檢測結果也是如此,因此醫師會建議懷孕早期就可補充葉酸。此外,維生素D3目前亦能檢測,但研究顯示九成以上孕媽咪維生素D3不足,因此也不一定需要特別花錢去測,可直接補充,當...
破除2大營養補充迷思—孕期營養絕對不能少的3大維生素 | 水果好營養
孕哺兒新一代BP天然珊瑚鈣+D3膠囊 | 水果好營養
維生素D3鈣血中濃度 | 水果好營養
孕婦補鈣細節多!5大安心原則,打造媽咪和寶寶的穩固好體質 | 水果好營養
孕婦如何有效補鈣?懷孕高鈣食物推薦!孕期什麼時候補鈣最 ... | 水果好營養
孕-鈣- momo購物網 | 水果好營養
【2023孕婦鈣片推薦】10款高人氣孕婦鈣評比,幫助孕婦高效 ... | 水果好營養
孕婦鈣片怎麼挑?營養師:建議挑選海藻鈣,還有這4大關鍵要 ... | 水果好營養
好吞、沒有怪味道孕婦鈣質D3補充推薦及孕婦綜合維他命 | 水果好營養
狀元瓜鈣含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜礦物質資訊:樣品名稱:狀元瓜俗...
楊桃平均值鈣含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:楊桃平均值俗...
香華洋香瓜鈣含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜礦物質資...
西洋梨(青皮)鈣含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)礦物質資訊:樣品名稱:西洋梨(青皮)...
藍寶石洋香瓜鈣含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋香瓜礦物...
白櫻桃鈣含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃礦物質資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
鶯哥桃鈣含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃礦物質資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
楊桃(4月取樣)鈣含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(4...
蓮霧平均值(粉紅色種)鈣含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)礦物質資訊:樣品名稱:蓮...
大雪梨鈣含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理大雪梨礦物質資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨子,水梨,山...
楊桃(5月取樣)鈣含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(5...
無花果維生素D總量(IU)含量多少?
無花果俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素D資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
七股香洋香瓜鈣含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香瓜礦物...
美濃瓜鈣含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜礦物質資訊:樣品名稱:美濃瓜俗名:甜...
西瓜平均值(黃肉小瓜)鈣含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)礦物質資訊:樣品名稱:西瓜平...