孕婦補鈣細節多!5大安心原則,打造媽咪和寶寶的穩固好體質 | 水果好營養
2023年2月23日—孕婦需要補充多少鈣質?...孕婦依照懷孕年齡,每日需補充1000~1200mg的鈣質。雖然在懷孕期間並不需要特別增加鈣質攝取量,但許多孕婦在懷孕前就已經有缺 ...
孕婦的鈣質補充和寶寶的生長息息相關,如果懷孕時期未補充足夠鈣質,不僅媽媽會有缺鈣危機,也會影響寶寶的骨骼發育及健康。但究竟孕婦要如何補充鈣質、補多少?選擇補鈣保健食品有哪些細節需要注意?今天的文章都將一一分享,幫助你和寶寶安心補鈣、強化健康。
為什麼孕婦需要補鈣? 鈣質在人體中無法自行合成,且根據研究,台灣國民有八成以上都缺鈣,尤其孕婦鈣質攝取不足,不僅會影響自己的健康,更可能造成寶寶發育危機,因此懷孕期間補充足夠鈣質絕對是必須的!若孕婦長期缺鈣,可能發生以下狀況,需要特別留意:
寶寶出生後,可能面臨骨骼發展問題 可能導致寶寶提早出生,營養不足[1] 孕婦睡眠品質不佳,可能會淺眠、難以入睡 孕婦容易腳抽筋、腿部肌肉疼痛 孕婦需要補充多少鈣質? 孕婦依照懷孕年齡,每日需補充1000~1200mg的鈣質。雖然在懷孕期間並不需要特別增加鈣質攝取量,但許多孕婦在懷孕前就已經有缺鈣狀況,因此仍要特別留意補充。以下為衛福部公布之鈣的每日建議攝取量:
孕婦補充鈣質的2種方法,遠離缺鈣危機缺鈣是許多孕媽咪共同的困擾,如果你也擔心缺鈣,不知道如何增加鈣質攝取量,接下來要和你分享2種孕婦補鈣方法,讓媽媽與寶寶在孕期都能獲得滿滿鈣質喔!
孕婦補鈣推薦方法1:攝取天然高鈣食物 孕婦補鈣最推薦的方式為「攝取天然食物」,以下列出幾種常見的高鈣食物,孕媽咪們平常都能多加補充喔! 小魚干:2213mg / 100g 黑芝麻(熟):...破除2大營養補充迷思—孕期營養絕對不能少的3大維生素 | 水果好營養
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