【2023孕婦鈣片推薦】10款高人氣孕婦鈣評比,幫助孕婦高效 ... | 水果好營養
2022年12月29日—常春藤選用的是Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣,是很好的鈣質種類,可惜的是搭配化學萃取維生素D3,有有機溶劑殘留的疑慮,孕媽咪需謹慎考慮。另有添加葉酸、DHA ...
孕媽咪體內足夠的鈣質含量,不僅關係著孕期間媽媽的正常生理機能,更影響著寶寶的生長發育,尤其進入第二孕期(4~6個月),為胎兒骨骼與牙齒發育的黃金階段,攝取充足的鈣質是很重要的。
市面上的孕婦鈣片有很多種,時常令孕媽咪們眼花撩亂,不知道該如何挑選。因此本篇文章解析了選擇鈣片的6個原則,並整理10款常見的孕婦鈣片推薦,幫助孕媽咪們選到優質的鈣片。
鈣有哪些功效?了解鈣質對孕婦與寶寶的好處
懷孕時,荷爾蒙的變化可能導致孕媽咪的骨密度降低,而根據《國際骨質疏鬆期刊》的資料顯示,在孕期間攝取足夠的鈣質可以降低女性晚年骨密度下降的風險[1]。除此之外,鈣質在孕期間對於媽媽與寶寶的幫助還有:
穩定孕媽咪的血壓[2],降低高血壓相關疾病的發生率 穩定新生兒的血壓 幫助肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性,降低抽筋的發生 幫助維持胎兒骨骼與牙齒的正常發育與健康
因此,孕期間充足的鈣質攝取是很重要的,建議每日鈣質攝取量需達1000~1200毫克。
(延伸閱讀:【10大防抽筋食物】除了香蕉還能吃什麼?補足5種營養素遠離抽筋[3])
孕婦鈣片怎麼挑?5點原則選出適合的孕婦鈣
了解鈣質對於孕媽與寶寶的重要性之後,接下來要介紹孕婦鈣片的挑選原則,以下5點可以幫助你選出補鈣效率好又安心的鈣片。
1.注意鈣質來源和種類,含鈣量、吸收率差很多
市面上鈣片的鈣質來源、種類很多元,不同種類的含鈣量、吸收率都不相同,這邊幫大家整理出5種常見的鈣質種類比較:
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