維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 水果好營養
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2021年12月1日—衛生福利部建議每天基本攝取維他命C劑量為100毫克,以天然食物來說,相當於每天需食用約1顆奇異果、半顆芭樂,或是天天5蔬果,也能滿足每日所需,除了能 ...
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夏天,是一個讓許多女性想要展現自己的一個季節,大家會開始注意起自己的穿著打扮,希望自己能神采奕奕地度過盛夏!但隨著外在汙染、年齡增加、工作、學業壓力等因素,稍不注意可能顯得黯淡氣色不佳、沒精神,這讓許多女性感到恐慌,因而需求補充年輕的營養素-維他命C。究竟補充維他命C食物有哪些好處?攝取維他命C有哪些需要注意的事項?本文將帶你解開以上疑惑,透過維他命C功效與維他命C水果/食物的介紹,幫助你更加瞭解這個營養成分,從日常為自己的健康打好基底!
維他命C是什麼?人體不可或缺營養素維他命 C (Vitamin C) 又稱抗壞血酸 (Ascorbic Acid),具抗氧化作用,是人體內重要的維生素之一,但同時也屬於不穩定的維生素,容易受光、熱、空氣等因素影響,再加上人體無法自行合成,需透過飲食攝取維他命C,且因屬於水溶性維生素,經常被排出體外,需要時常補足所需。攝取的來源主要分為2個方向,「天然飲食」的維他命C與「化學合成」的維他命C。天然的維他命C存在於常見的蔬菜及水果中,但蔬果中維他命C的含量與蔬果的種類、季節、生長環境、新鮮度等息息相關。
維他命C功效有哪些?6大維他命C好處報你知維他命C功效有很多,一般人最常用以養顏美容使用,看完後會發現,維他命C可謂是立下許多大功的小兵。
維他命C功效1:促進膠原蛋白的形成愛美女性都知道,過25歲之後膠原蛋白流失速度加快,所以常常會額外補充相關食品作為保養,而膠原蛋白生成需要維他命C輔助,同時補充能達到加乘保養效果。
維他命C功效2:促進鐵的吸收根據衛福部調查顯示,國人普遍鐵質攝取不足,尤其以女性更為嚴重,是現代的營養問題,除了日常多補充鐵質之外,維他命C可促進鐵吸收,幫助健康維持。
維他命C功效3:具抗氧化作用有抗氧化劑之稱的維他命C,可幫助減少身體的負擔、調節生理機能。
維他命C功效4:有助於傷口癒合...
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