貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 水果好營養
![貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年4月1日—貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!·紫菜·紅莧菜/紅鳳菜·芝麻·扁豆這些東西的鐵吸收率雖然較低,但可以在飯後吃水果補充維生素C來 ...
![貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
很多女生月經來會特別感到疲乏無力、頭暈目眩,是不是會懷疑自己有貧血或是缺鐵的情況呢?如果再加上吃素,就很可能是貧血缺鐵的潛在客戶喔。到底缺鐵吃什麼才正確?療日子邀請薯條安營養師來與大家分享:
● 貧血缺鐵吃什麼?
● 吃什麼水果可以補鐵?
● 其他食物補鐵與吃什麼會阻礙鐵吸收?
● 缺鐵5大高風險族群是哪些人?
● 貧血缺鐵檢查怎麼做?
貧血缺鐵吃什麼?
很多人會以多吃櫻桃跟葡萄來補鐵,但並不是看到紅紅紫紫的東西就是含有很多鐵!紅紫的顏色是因為有豐富的花青素。水果中鐵比較多的反而是「黑棗」跟「紅棗」。
吃什麼水果可以補鐵?水果鐵含量排行表:
排行
水果(100g)
鐵(mg)
熱量(kcal)
維生素C(mg)
1
黑棗...
鐵劑正確使用方法及注意事項 | 水果好營養
貧血缺鐵吃什麼?營養師 | 水果好營養
【貧血飲食】8類補血、高鐵質食物推介!這6種食物飲品則不要吃 | 水果好營養
「缺鐵性貧血」不一定是鐵質不足!注意這些症狀台大名醫教你 ... | 水果好營養
衞生署學生健康服務 | 水果好營養
貧血吃什麼?5分鐘認識貧血,一定要知道的飲食小知識【營養 ... | 水果好營養
補鐵不必狂吃肉!九大最鐵食物告訴你! | 水果好營養
貧血缺鐵吃什麼?營養師:這水果比葡萄、櫻桃更多鐵! | 水果好營養
缺鐵性貧血不能吃什麼,這五種食物碰不得 | 水果好營養
給你好氣色~缺鐵性貧血飲食原則 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁(屏東)鐵含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,鐵有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁(屏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗李(進口)鐵含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,鐵有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)礦物質資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:李子樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)鐵含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鐵有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)礦物質資訊:樣品名稱:芒果平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金鑽鳳梨鐵含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),鐵有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(混色)鐵含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鐵有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)維生素E總量含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素E資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃維生素E總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄鐵含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄礦物質資訊:樣品名稱:意大利葡萄俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜鐵含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜礦物質資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)鐵含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:Lemo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁平均值鐵含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,鐵有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨鐵含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),鐵有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨礦物質資訊:樣品名稱:牛奶鳳梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅鐵含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,鐵有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅礦物質資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:YentsuMei;Japa...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑鐵含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,鐵有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑礦物質資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(11月取樣)鐵含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(11月取樣)俗名:...