葉酸過量或致高血壓日攝多少最好?西蘭花5類食物補葉酸防腦 ... | 水果好營養
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2022年12月9日—血中同半胱胺酸是一種氨基酸,有些研究指出若濃度過高將提升冠心病、中風和周邊...Folicacidsupplementuseandincreasedriskofgestational ...
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一說到葉酸,大家是不是會先想到它是孕婦需要補充的重要營養素呢?
其實,葉酸對人體的成長發育有十分關鍵的影響,無論哪一個年齡層或性別的人,都必須攝取充足的葉酸喔!
葉酸好處有哪些?(按圖了解👇👇👇) 備孕、懷孕攝取葉酸 防胎兒發育不全葉酸又叫做維他命B9,是水溶性維他命B群的其中一種。大家之所以經常聽到育齡女性或懷孕婦女應補充葉酸,主要是因為它和神經管缺損和神經障礙性疾病相關。一個1991年的英國研究發現,補充葉酸能降低72%的神經管缺損風險,預防胎兒有無腦脊、柱裂、腦膨出等先天發育不全情況,因此建議女性在懷孕前應開始補充葉酸。
葉酸非愈多愈好 過量易致高血壓或損胎兒大腦然而,過猶不及。2020年一份發表在美國心臟協會《高血壓》(Hypertension)期刊的論文表示,從懷孕前到懷孕中期即服用高劑量葉酸補充劑的女性,可能會存在提升罹患高血壓的潛在風險。另一個刊載於《大腦皮質》(Cerebral Cortex)雜誌的研究則說,大量葉酸可能會對胎兒的大腦發育形成傷害。所以應避免長期超量攝取葉酸。
每天攝取多少最好?因此提醒,是否要補充葉酸、該吃多少量,都應視每個人狀況而定,不要一味地追求高劑量。依台灣衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)來看,育齡女性每天建議攝取400微克葉酸,備孕婦女則應在受孕前一個月至懷孕期間,每天攝取600微克的葉酸。有任何攝取上的疑問,都可向婦產科醫師或營養師諮詢。
葉酸有益心臟血管和大腦除了準備懷孕與孕期女性,其實每個人都需要葉酸,因為它是細胞合成DNA、RNA的重要物質,參與了人體許多代謝反應,也和造血密切相關。若有缺乏可能會引發心血管疾病、冠狀動脈疾病、貧血,或是記憶力衰退等現象...
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