不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 水果好營養
![不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
正常補充下多數人並不會有什麼副作用。雖然水溶性的葉酸容易被身體排出、攝取過多也不會累積在體內,但高劑量的攝取還是可能造成不適的反應 ...
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為了生產順利、讓寶寶健康成長,不少人會補充葉酸來做營養打底,但你真的知道葉酸是什麼嗎?
不只有備孕或懷孕的媽咪們需要,現代人飲食不均衡、生活作息不正常,也容易深陷葉酸缺乏的危機...
到底葉酸的功效為何、如何補充、有正確的吃法嗎?今天 Zoe 營養師一次重點整理給你!
葉酸是什麽?有什麼功效與好處? 葉酸(Folic Acid),又稱維生素B9、維他命B9,是維生素B群的一員,為人體無法自行合成與儲存,需要每天從飲食或營養品來獲得的水溶性營養素。如果說B群可以幫助增強體力、保持精神活力,那麼身為B9的葉酸,因為是製造紅血球的關鍵成分,有助於運送養分到身體的各個部位,使能量代謝維持正常運作。
另外,葉酸參與體內蛋白質、DNA和RNA的合成,更與維生素B12合作幫助紅血球形成、增進神經系統,因此在胎兒的生長發育,又或是成人的健康平衡上,扮演著重要且不可或缺的角色。以下是補充葉酸的功效與好處:
葉酸的3大功效與好處: 男性需要吃葉酸嗎?哪些人需要? 或許你對於葉酸的印象,還停留在懷孕或有備孕需求的女性才需要補充,但事實上一般人平時就需要葉酸。根據最新國民營養健康狀況變遷調查,發現國人葉酸缺乏的狀況有上升的趨勢,以 15 - 49 歲育齡女性來說,每 10 人就有 1 人缺乏葉酸,而出乎意外的是,男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性![1]
由此可見,不只是孕媽咪,一般成人不分男女...
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